晨曦微露，鬧鐘響起，新的一天即將開始。
很多人會習慣性地將鬧鐘按掉，然后試圖快速地起床，拒絕賴床。然而，最新的科學研究，建議我們睡醒后賴床30分鐘，對健康有益。
研究表明
2023 年 10 月 17 日，瑞典斯德哥爾摩大學的研究人員在《睡眠研究雜志》上發表了一篇論文:
研究結果表明，與鬧鐘響起后立刻起床相比，早上設置重復響鈴的鬧鐘，并在第一次鬧鐘響起后賴床多躺30分鐘，不會產生負面影響，反而可改善大腦認知表現，減少身體疲倦感和一天的情緒狀態。
剛醒的時候，我們身體的血液循環還處于較慢的狀態。如果立即起來打仗一般的穿衣洗漱，身體沒反應過來，氧氣沒能及時輸送，就會頭暈眼花，年紀大一些也容易發生心腦血管意外了。所以身體需要一個適應的過程，從睡眠時的抑制狀態轉入到興奮狀態。
同時，我們的警覺性和認知能力會降低，情緒調節能力還未被喚醒。因此，很多人會有“起床氣”，而賴床可以幫助我們的身體逐漸適應這種變化。
立冬準備來了，但賴床是有科學方法的，不是指一覺睡到大中午哦！
一日之計在于晨，培養科學的賴床有助于我們更好地適應早晨的節奏，讓我們的生活更加有序和充實。
