上了一天班回到家后，很多人喜歡洗個(gè)熱水澡來(lái)放松身心。然而不少人在熱氣蒸騰的洗澡過(guò)程中，總感覺會(huì)有一陣陣尿意來(lái)襲。
2014 年美國(guó)曾有網(wǎng)站調(diào)查統(tǒng)計(jì)：“ 62%的人曾經(jīng)洗澡時(shí)候尿尿，其中 14%表示經(jīng)常這么做。”這個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)不一定準(zhǔn)確，但這種一洗澡就想尿尿的感覺相信不少人都有過(guò)。那么，為什么一洗澡就會(huì)產(chǎn)生尿意呢？洗澡時(shí)如果站著尿尿是否會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害？在回答這些問(wèn)題前，我們先來(lái)弄清楚“尿意”從哪里而來(lái)。
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尿意是如何產(chǎn)生的？
跟人體其他行為一樣，尿意產(chǎn)生和小便啟動(dòng)也主要受大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控，通過(guò)復(fù)雜的反射活動(dòng)去完成。
人體的水分和代謝廢物會(huì)被泌尿系統(tǒng)過(guò)濾產(chǎn)生尿液并儲(chǔ)存在膀胱，當(dāng)膀胱的尿液達(dá)到一定量以后，會(huì)刺激到膀胱肌肉（逼尿肌的“牽張感受器”）向脊髓排尿低級(jí)中樞及大腦高級(jí)中樞發(fā)送信號(hào)，大腦中樞在判斷安全或方便情況下，會(huì)發(fā)送信號(hào)到膀胱逼尿肌和尿道括約肌分別形成收縮和舒張動(dòng)作，完成排尿過(guò)程，這就是尿意產(chǎn)生和小便發(fā)動(dòng)的整體過(guò)程了。
為什么洗澡時(shí)會(huì)想尿尿？
一洗澡就想尿尿其實(shí)可能是一種“條件反射”，其中將“洗澡和尿尿”建立關(guān)聯(lián)的關(guān)鍵因素就是流水聲、水溫刺激和精神放松。另外，在洗澡前短時(shí)間內(nèi)大量喝水、喝茶等導(dǎo)致膀胱儲(chǔ)存量達(dá)到臨界值，也可能會(huì)引起短暫的尿頻、尿急，這些都是正常現(xiàn)象，大家不必過(guò)于擔(dān)憂。但還有 1 種異常情況也會(huì)影響尿意產(chǎn)生，大家需要引起重視。
1
流水聲
日常人們每次尿尿時(shí)都會(huì)伴有水聲，因此我們在潛意識(shí)中會(huì)不知不覺地把水聲和排尿聯(lián)系起來(lái)，所以當(dāng)洗澡一打開淋浴頭時(shí)，嘩啦啦的流水聲就會(huì)促使我們條件反射地想排尿。
2
水溫刺激
溫度會(huì)改變和刺激神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉的收縮。當(dāng)溫度高、心情緊張或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體處于應(yīng)激狀態(tài)下會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)釋放較多腎上腺素，這會(huì)加快尿意的產(chǎn)生。
另外，洗澡時(shí)水溫高于人體溫度，此時(shí)尿道內(nèi)括約肌和膀胱肌肉會(huì)進(jìn)一步舒張和收縮，進(jìn)一步打開排尿的開關(guān)控制，因而，洗澡時(shí)即便人體內(nèi)尿液很少，也可能會(huì)尿意明顯。所以臨床上對(duì)于年紀(jì)比較大或者膀胱收縮乏力等出現(xiàn)排尿困難的患者，醫(yī)生會(huì)建議他們適當(dāng)熱敷小腹部位促進(jìn)排尿。
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3
精神放松
精神放松會(huì)促使人們排尿控制能力減弱。身心放松情況下，人的大腦和全身肌肉都處于放松狀態(tài)，這同時(shí)會(huì)降低人體對(duì)排尿肌肉群的控制，比如說(shuō)剛開始洗澡、喝酒微醺的狀態(tài)，大腦覺得周圍比較安全，此時(shí)想要尿尿的感覺就會(huì)更加明顯。
4
膀胱尿液存儲(chǔ)量
正常生理狀態(tài)下，大部分人產(chǎn)生尿意的原因主要還是膀胱存儲(chǔ)了足夠尿量（正常成年人膀胱容量平均為 350～500ml，女性容量小于男性）后，觸發(fā)膀胱肌肉向脊髓排尿低級(jí)中樞及大腦高級(jí)中樞發(fā)送信號(hào)所導(dǎo)致。所以有的人喝水、喝咖啡、喝茶比較多時(shí)，產(chǎn)生尿液的速度會(huì)很快，頻率很高，這種情況不是疾病性的尿頻，是正常的生理表現(xiàn)。
5
部分疾病引起尿意頻繁
常見的尿路感染、糖尿病、膀胱過(guò)度活躍癥以及男性前列腺炎、前列腺增生等，都有可能會(huì)引起尿意頻繁，如果洗澡時(shí)或日常生活長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)尿頻尿急癥狀，并且身體伴有不適感，建議及時(shí)前往醫(yī)院排除疾病的可能性。
男女洗澡時(shí)站著尿尿健康嗎？
洗澡時(shí)站著尿尿不僅舒服還有點(diǎn)爽，相信很多人都試過(guò)。但也有不少人會(huì)疑惑，經(jīng)常站著尿尿是否正常？這樣做會(huì)不會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害？
其實(shí)，大部分情況下人體的尿液是比較“干凈”的。巴西曾經(jīng)有一條公益廣告就是建議洗澡的時(shí)候尿尿，可以順便節(jié)約用水。這么看來(lái)，洗澡的時(shí)候站著尿尿好處還不少，除了自己舒服以外，還可以節(jié)約用水。但對(duì)于女性而言，如果經(jīng)常洗澡的時(shí)候站著尿尿，可能會(huì)產(chǎn)生諸多危害。
首先，因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)的問(wèn)題，女性站著尿尿容易使尿液沾濕腿部，如果不及時(shí)清洗可能會(huì)引起感染或者異味；其次，女性如果經(jīng)常站著尿尿會(huì)影響盆底肌肉收縮，導(dǎo)致排尿阻力變大，影響小便順暢。所以對(duì)于女性而言，建議還是不要養(yǎng)成在洗澡時(shí)站著尿尿的習(xí)慣了。
呵護(hù)泌尿系統(tǒng)，洗澡時(shí)注意 2 點(diǎn)
1.洗澡水溫度不要過(guò)熱，用手試水溫稍微有點(diǎn)熱，就已經(jīng)足夠，最好不要超過(guò) 38~40 度，避免溫度過(guò)高，血管擴(kuò)張過(guò)度，影響其他重要器官的血供。
2.私密位置相對(duì)比較脆弱敏感，盡量少用沐浴露，也不需要專門的清洗液，流動(dòng)清水沖洗就行。
