對于想要練習(xí)瑜伽的人來說，經(jīng)常一開始是非常羨慕那些瑜伽女神做出來的各種各樣的動作就會非常羨慕，然后自己也是蠢蠢欲動地想要嘗試，結(jié)果往往卻是半途而廢，然后說瑜伽太難了。那么瑜伽真的難嗎？其實任何東西都有它的技巧，你只要掌握好了方法，瑜伽也不難。
首先來看這個比較潮流的瑜伽動作一柱擎天，顧名思義這個動作就是把后面的腳用手扶著指著天，這個動作需要腰部的柔韌性和大腿的柔韌性，然后只需要再把平衡感再加強一點就可以了，值得一提的是，這個動作對人的要求也是有的，必須要注意練這個動作的女人胸大肌不可以太發(fā)達(dá)，不然的話會影響平衡感。
這個動作就比較好從后面研究了，硬性指標(biāo)就是腿部柔韌性一定要好，首先要能下一字馬，但是能下一字馬未必就可以做這個動作，因為一字馬是靠在地上的，而這個動作是一只腿懸空的，你只能通過腰部的核心帶動腿部，另外的話做這個之前需要確定身體的鈣元素要足，否則容易抽筋。
這個就是借助瑜伽墊的簡易版瑜伽動作了，難度可以說誰都可以做得到，雙手放在瑜伽墊上保持平衡，腰部處于中立位，用腰部和臀部以及腿部的力量將上側(cè)腿懸空，這樣的動作可以達(dá)到瘦腰瘦腿的效果，不過這個動作是靜態(tài)的動作，需要做的久才會見效果，如果是動態(tài)的話，可以分組做。
瑜伽墊上的動作都是需要借助瑜伽墊的，大部分都是一些俯臥，側(cè)臥或者仰臥，那么這個仰臥腿上抬至頭側(cè)的動作就非常有講究了，雖然說看著也不算很難，但是卻是一個非常能夠鍛煉到腰部的動作，目前這是一個靜態(tài)的動作，但是如果有人配合做動態(tài)的運動的話，對腰部的力量需求就比較大了，一般這個動作靜態(tài)想做多久都可以，動態(tài)的話恐怕兩分鐘就是極限了。
瑜伽動作都是系統(tǒng)的從簡單到難最后到簡單結(jié)束這樣一個流程，練的過程中要注意不能夠心浮氣躁，畢竟瑜伽能起到的是修身養(yǎng)性的功能，雖然說高難度的瑜伽不是人人能做，但是經(jīng)過努力，一些看起來挺炫酷的瑜伽動作還是可以做到的，付出就會有收獲了，加油。
