明明照方法做了，為什么總瘦不下來?或許，此時的你已陷入了的誤區。走出了以下5個減肥誤區，才有可能健康瘦下來。
不吃早餐瘦身快
有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐，人會產生強烈饑餓感，反而會在后面的進食中攝入更多的熱量。另外，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。
吃素就能瘦
有人天真地認為，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。素食會有一定效果，但是一旦停止了素食計劃，身材容易反彈。并且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。素食主義者如果長期飲食結構單一容易引發營養不良。
快速減肥離不開高強度運動
大負荷強度運動并不是減肥的好方法。運動減肥是有其要求的：小強度，長時間，運動過后仍然可以呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢復很快才行。脂肪燃燒需要時間，高強度運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，長時間運動還會造成不適感。對于沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。
鍛煉哪里就能減哪里
很多人認為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪，于是為了減小肚子每晚做幾百個仰臥起坐，這是錯誤的。脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積得最快，然后才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來沒有鍛煉哪里就減哪里這種說法。
每次堅持30分鐘慢跑可減肥
不少人認為，每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。不過，慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
