明明照方法做了，為什么總瘦不下來(lái)?或許，此時(shí)的你已陷入了的誤區(qū)。走出了以下5個(gè)減肥誤區(qū)，才有可能健康瘦下來(lái)。
不吃早餐瘦身快
有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐，人會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈饑餓感，反而會(huì)在后面的進(jìn)食中攝入更多的熱量。另外，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì)影響一天的工作。
吃素就能瘦
有人天真地認(rèn)為，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來(lái)。素食會(huì)有一定效果，但是一旦停止了素食計(jì)劃，身材容易反彈。并且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。素食主義者如果長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)單一容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。
快速減肥離不開(kāi)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不是減肥的好方法。運(yùn)動(dòng)減肥是有其要求的：小強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)過(guò)后仍然可以呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感恢復(fù)很快才行。脂肪燃燒需要時(shí)間，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)沒(méi)有提供好的消耗脂肪的條件，只會(huì)使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成不適感。對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)處方的普通人群，還很可能會(huì)弄傷自己，得不償失。
鍛煉哪里就能減哪里
很多人認(rèn)為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪，于是為了減小肚子每晚做幾百個(gè)仰臥起坐，這是錯(cuò)誤的。脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積得最快，然后才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來(lái)沒(méi)有鍛煉哪里就減哪里這種說(shuō)法。
每次堅(jiān)持30分鐘慢跑可減肥
不少人認(rèn)為，每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥。不過(guò)，慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。可見(jiàn)，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。
