馬拉松跑全程一般人跑多久
國際馬拉松全程42.193公里，一般參賽者完成的時間大概需要6-7個小時，甚至更長的時間。職業(yè)的參賽者則大約是3-4個小時。時間的長短，要看參賽者的跑步速度的控制以及自身的體能素質(zhì)。
馬拉松跑全程是多少米?
馬拉松全程跑是42.195公里，共計42195米。根據(jù)距離分類可以分為全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松，但最普遍的是全程馬拉松，馬拉松的絕大部分路程都在公路上進行，在沿途設(shè)有里程碑，飲料站和供水點，讓運動員能夠及時了解比賽情況和補充體能。
馬拉松和其它職業(yè)比賽最大的區(qū)別在于它對于參賽者的包容度，馬拉松是允許業(yè)余愛好者參加，而其它正規(guī)賽事只有職業(yè)球員才能參與，雖然業(yè)余愛好者能參與，但能順利跑完全馬的人也算是業(yè)余愛好者里的佼佼者了，因為馬拉松全程其實并不像大家想象的那么簡單。
首先要想跑全馬，你的日常訓(xùn)練周跑量如果不到30公里，訓(xùn)練次數(shù)在4次以下，且單次最長距離不超過10公里的話那基本可以放棄了，全馬畢竟42公里，對人的耐力要求還是非常高的，其次，即便你的訓(xùn)練都達標(biāo)了，在全馬過程中依然會遇到抽筋，撞墻，岔氣，傷病，脫水等意外因素，這些因素足以讓你無法順利完賽！
有人說全馬真正的較量是在最后十公里，其實對大部分人來說最后十公里拼的不是速度，而是意志力和經(jīng)驗，能夠跑完前面三十多公里的人到了最后十公里可能因為忽視對自己節(jié)奏的把握和身體的保護導(dǎo)致功虧一簣，這個時候經(jīng)驗其實是比身體更重要的，也許有朝一日，大家也可以去嘗試下全馬，因為跑過全馬的人大都無比自信。
