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經歷過創傷事件后,個體從此一蹶不振應該怎么辦?

在經歷一些重大創傷事件后,對于個體的打擊是巨大的。由于個體不愿意接受這一事實,整個人會沉浸在一種欠真實感當中。無論是自己的身體還是內心世界,對于眼前所發生的事情都是十分抗拒的。久而久之,個體會覺得自己始終處在一種混沌的、迷茫的狀態之中。心理學家認為,無法接納創傷事件的個體,會顯得與現實格格不入,他們也將停留在那個創傷事件中無法繼續成長。想要打開內在癥結,只有讓個體全然地接納過去,接納現在,接納未來。

經歷重大創傷后的感覺

欠真實感

在遭遇重大創傷之后,欠真實感便產生了。個體無法接受這個事實,感覺自己整個人都變得輕飄飄的,好像活在夢中一樣,就連走路也好像踩在棉花上一樣。哪怕是過去了很多年,個體仍然會覺得自己與現實有一種沖突感。他們的身體、認知、情感都在排斥這個現實世界,所以總是覺得自己活得很迷茫。種種跡象都表明,個體對于當年的創傷事件并沒有完全接納。個體不明白如何接納,也并沒有打算忘記這件事兒。個體對于過去的執念與現在之間的沖突,是造成欠真實感的主要原因。

無助感

經歷創傷后對個體的影響

生活在混沌之中

在經歷創傷之后,個體伴隨著欠真實感生活在混沌之中。根本原因是個體不愿意接受創傷事實,同時也不再接受所處的這個環境。對于現實的排斥會讓他們陷入孤立無援的地步,他們將自己封閉起來,沒有朋友也沒有愛自己的人。在他們的潛意識當中,害怕自己喜歡上一個人,但是最后離自己而去。這種喪失感是他們無法承受的,所以干脆不讓自己建立任何親密關系。他們所做的一切都是在保護自己,可是沒有一件事真正讓他們變得強大起來,也沒有任何事情可以讓他們接納這一切。

將重大失敗都推給創傷事件

經歷過重大創傷的人,在每每失敗之后總會想起那個創傷事件。在他們看來,似乎把自己的重大失敗都推給了那個創傷事件。在他們的邏輯中,只要告訴別人自己曾經經歷過創傷,然后別人就不會指責自己人生的重大失敗。這就是為什么這一類人,在現實中總感覺很頹廢的樣子。如果他們想要重新振作起來,必須要學會對自己負責,也就是無條件接納自己的行為所帶來的一切后果。不要再把重大失敗推給當初的創傷事件,而是學會從自己身上找原因。

經歷創傷后如何走出來?

反復回憶那個創傷經歷

個體經歷重大創傷后往往不愿意承認現實,所以導致多年之后仍然無法接納現實,對身邊的人感到抗拒。個體需要反復回憶曾經的創傷經歷,要盡可能詳細地描繪出整個過程。起初對于個體而言是困難的,因為會讓個體重新回到一個傷痛的情境中。不過,在反復回憶創傷事件后,個體會逐漸接納這一事實。接納這個事實的目的是,讓個體對現實有一個真真切切的感覺。消除潛意識的欠真實感,個體做任何事情才會覺得是真實發生的,才會有真實的自我感覺。

結交新的朋友

人的情緒是最真實的,你的一顰一笑、你的喜怒哀樂都是最真實的??墒侨绻銓⒆约悍忾]起來,你的情緒就得不到表達,只能夠壓抑在潛意識里。個體內心的喪失感需要得到補償,結交朋友就是滿足心理補償的重要一步。要允許別人關心自己,不要趕走關心自己的人。要試著去關心別人,慢慢地打通與他人的情感溝通渠道。一個內心有溫度的人,和一個內心冰冷的人精神面貌是截然不同的。做一個內心有溫度的人,你會發現世間所有的事物都變得如此美好。

沉下心來提升工作能力

總而言之,在創傷事件發生之后,要及時進行心理疏導。只有讓自己回歸到正常的生活中來,對于曾經的創傷事件才算是一個告慰。

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