現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越注重皮膚保養(yǎng)，尤其是女性朋友，日常多會(huì)用一些防曬霜、爽膚水等護(hù)膚品。有的女孩子甚至從18歲開(kāi)始就用面膜，來(lái)保持皮膚彈性。其實(shí)，養(yǎng)護(hù)皮膚不僅可以通過(guò)護(hù)膚品，平時(shí)也可以從飲食下手。
6種食物幫助延緩皮膚衰老
1、黃豆
黃豆等豆制品含有黃酮類(lèi)化合物，女性食用能夠補(bǔ)充雌激素，幫助維持體內(nèi)激素平衡，也有利于補(bǔ)充皮膚水分，增強(qiáng)皮膚彈性。黃豆還富含蛋白質(zhì)和卵磷脂，在提高記憶力、延緩衰老方面能起到很好的作用。所以，建議平時(shí)多喝豆?jié){，也可以選擇吃豆腐等食物。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有較多的維生素E，能夠發(fā)揮很好的抗氧化效果，多食用有利于抵抗衰老，改善皮膚狀況。此外，也能多吃些粗糧，同樣有助于延緩衰老，有益身體健康。不過(guò)，堅(jiān)果和粗糧熱量較高，如果怕發(fā)胖，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
3、魚(yú)肉
魚(yú)類(lèi)容易被人體消化，且含油量也很小，很適合減肥人群食用。魚(yú)類(lèi)中蛋白質(zhì)的含量也非常高，經(jīng)常吃有利于增強(qiáng)記憶力，減緩衰老。建議烹飪魚(yú)類(lèi)時(shí)采用清蒸方法，更為健康，效果也更好。
4、番茄
在眾多蔬菜中，西紅柿含有相當(dāng)高的維生素C，具有很好的美白功效，能有效改善皮膚粗糙的問(wèn)題，讓皮膚更加白皙。
5、紅棗
延緩皮膚衰老也可選擇吃紅棗，紅棗不僅富含維生素C，也存在豐富的鐵元素，女性常吃有利于補(bǔ)充體內(nèi)氣血，幫助皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。建議每天可以用紅棗煮粥或煮湯食用，也可以直接吃，但最好不超過(guò)5顆。
6、桃膠
眾多周知，膠原蛋白是皮膚有彈性的重要原因，而桃膠中就富含類(lèi)似膠原蛋白的物質(zhì)，經(jīng)常吃能有效提高皮膚的彈性，且還能夠防止眼袋、皺紋等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)。所以，平時(shí)不妨多用桃膠燉銀耳或燉木瓜食用
