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頸部疼痛,活動受限……落枕常讓人困擾不已。其實,只需要簡單的三步,便能立即緩解落枕癥狀。

中醫認為,落枕多因風寒侵襲頸項及背部,加之睡眠姿勢不當,或枕頭高低不適,導致寒凝經脈、氣血不和、筋脈拘急,出現頸部疼痛、活動受限的癥狀。

找對三個穴位,按壓半分至一分鐘,即可緩解。

拇指按天鼎

位置:正坐,頭微側仰,喉結旁開3寸,約為四指寬,約當胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間的扶突穴,再從扶突穴直下1寸,當胸鎖乳突肌后緣處取穴)。

 

一覺醒來脖子僵硬?中醫支招:按這三個穴位自救,立即緩解

 

 

方法:使自身頭部向前偏斜45度,拇指旋即向內后方按壓約0.5 分鐘。

拇指按缺盆

位置:坐位。仰頭,鎖骨上方有一凹陷(鎖骨上窩),凹陷中點,按之酸脹處即為此穴,據中線約4寸。

 

一覺醒來脖子僵硬?中醫支招:按這三個穴位自救,立即緩解

 

 

方法:逐漸按壓0.5分鐘。如系后背疼痛者,可持續向內后側按壓。

患側對側拇指按中府

位置:正坐位,以手叉腰,先取鎖骨外端(肩峰端)下方凹陷處的云門,當云門直下約1寸,與第1肋間隙平齊處是穴。

 

一覺醒來脖子僵硬?中醫支招:按這三個穴位自救,立即緩解

 

 

方法:找到穴位并逐漸加重力度按壓1分鐘,使掌心微微發熱有脹感。

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