頸部疼痛，活動受限……落枕常讓人困擾不已。其實，只需要簡單的三步，便能立即緩解落枕癥狀。

中醫(yī)認為，落枕多因風寒侵襲頸項及背部，加之睡眠姿勢不當，或枕頭高低不適，導致寒凝經(jīng)脈、氣血不和、筋脈拘急，出現(xiàn)頸部疼痛、活動受限的癥狀。

找對三個穴位，按壓半分至一分鐘，即可緩解。

拇指按天鼎

位置：正坐，頭微側(cè)仰，喉結(jié)旁開3寸，約為四指寬，約當胸鎖乳突肌的胸骨頭與鎖骨頭之間的扶突穴，再從扶突穴直下1寸，當胸鎖乳突肌后緣處取穴)。

方法：使自身頭部向前偏斜45度，拇指旋即向內(nèi)后方按壓約0.5 分鐘。

拇指按缺盆

位置：坐位。仰頭，鎖骨上方有一凹陷(鎖骨上窩)，凹陷中點，按之酸脹處即為此穴，據(jù)中線約4寸。

方法：逐漸按壓0.5分鐘。如系后背疼痛者，可持續(xù)向內(nèi)后側(cè)按壓。

患側(cè)對側(cè)拇指按中府

位置：正坐位，以手叉腰，先取鎖骨外端(肩峰端)下方凹陷處的云門，當云門直下約1寸，與第1肋間隙平齊處是穴。

方法：找到穴位并逐漸加重力度按壓1分鐘，使掌心微微發(fā)熱有脹感。