很多年輕人天天熬夜，這樣會對身體帶來嚴(yán)重的傷害，其實只要做好生活中的調(diào)養(yǎng)就能讓精神快速恢復(fù)飽滿狀態(tài)。

熬夜會帶來哪些傷害？

傷害一、心肝火旺

熬夜會引起心火旺盛，心火旺盛會耗傷心陰，讓患者出現(xiàn)口腔潰瘍，滋生大量的暗瘡和青春痘。熬夜不僅會引起心火旺盛，同時也會讓肝火上逆，脾氣變得暴躁。另外熬夜也耗傷肝陰腎陰，在正常情況下只有擁有充足的腎氣才能夠防止心火亢盛。當(dāng)腎水不足時會引起心火旺盛。

傷害二、氣血不和

總是熬夜的話會導(dǎo)致身體氣血運行不通暢，把表層皮膚得不到充分滋養(yǎng)時會引起皮膚的干燥、暗黃以及脫皮。另外自身所產(chǎn)生的代謝廢物以及身體里面的濕濁，從外界環(huán)境中吸收的一些垃圾不能及時排出體外而在皮膚上停留，慢慢的形成了痤瘡和色斑。

熬夜之后如何滿身復(fù)活？

1、保持清淡飲食

總是熬夜的話脾胃得不到一定的修整，下降了其運化功能，如果暴飲暴食話勢必會加重其消化負(fù)擔(dān)。熬夜當(dāng)天晚上以及第2天盡量少吃，采取清淡飲食，多吃蔬菜和水果，減少食物的攝入，這樣才能夠減輕脾胃負(fù)擔(dān)。只有保持脾胃的正常運轉(zhuǎn)，才能促進痰濕的排出和代謝，讓臟腑功能恢復(fù)到正常。

2、合理的補充抗氧化劑

熬夜后就會產(chǎn)生自由基，自由基會損傷生物膜、蛋白質(zhì)以及DNA，從而引起細(xì)胞的凋亡，讓各個器官功能發(fā)生異常，破壞了免疫系統(tǒng)。平時可以多吃一些富含抗氧化劑比較豐富的維生素c、谷胱甘肽、維生素e等，推薦選擇黃芪枸杞子當(dāng)歸茯苓以及西洋參等。

3、中午需要補覺

經(jīng)過熬夜人們會補覺，如果睡覺過多的話會減慢氣血流通和代謝速度，不利于胃腸道蠕動，影響了廢物的排出。熬夜后應(yīng)該及時洗一個溫水澡，然后適當(dāng)?shù)难a充睡眠。中午抽出一個小時的時間來午休能達到養(yǎng)陰養(yǎng)陽的效果。休息后抽出10分鐘的時間散步或者活動筋骨來幫助身體機能的恢復(fù)。

溫馨提示

盡量減少熬夜的次數(shù)，熬夜期間避免喝濃茶和濃咖啡，以免讓中樞神經(jīng)變得更加的亢奮。