都說越自律越自由，而自律的人生往往也離不開跑步這個簡單的運動。因為堅持跑步帶來的好處太多了。
能保持年輕狀態，
有緊致的皮膚，
能保持身材，擁有健康的體魄，
有自信，有魅力，讓人精神抖擻等等。
那怎么能一直堅持跑步呢？分享一下個人是如何堅持的。
一、設定目標
第一要明白為什么要去跑步。不是看別人都去跑了，也去跑著玩，打發時間而去跑一跑玩一玩，那樣的話并沒有什么意義。心中要有一個目的：減肥、保持身材、增強抵抗力、為了馬拉松比賽啊等等都可以。
第二既然跑了要有一個強大的信念支撐。比如說一定要減肥的話，減肥多少斤，不達目的不罷休的決心。我的信念就是：步入大齡剩女階段，在沒嫁出去之前，還不能放棄自己，一定管理好自己的身體。
二、設定計劃
1、時間計劃
根據個人情況安排每日可以跑步的時間段，早晨，傍晚，晚上都可以。我個人一般選擇在早上5.30—7.00，晚上19.00—22.00，其余的時間就是工作學習時間，一點也不會耽誤。
2、路線計劃和里程計劃
跑之前選擇好路線，比如跑公園、鄉村道路、學校跑道都可以。選擇好熟悉的路線，堅持對選擇的地方多跑幾次，不要覺得厭煩，不要老是換路線。越是熟悉的地方，跑起來不會累。可以下載跑步App，每跑一公里都會有播報。然后心里計劃今天要跑多少，堅持給它跑完。
三、跑步裝備
選一雙合適的運動鞋，穿著舒適的運動服，聽愛聽的音樂，一路跑下來輕輕松松的。
四、循序漸進
沒有誰能一下子跑上五公里、十公里的，都是長期堅持下來的結果，所以不要心急。所謂心急吃不了熱豆腐！一開始跑個2到3公里沒關系的，只要堅持跑，當身體進入了狀態可以每次增加1至2公里。
剛開始跑最好能每天堅持，不能三天打魚兩天曬網，每天因為各種事而耽誤了，這樣慢慢會放棄的。當你能堅持到5公里跑下來不是問題的時候，可以保持每周3至4次的量。
跑的時候可以不必太快，找到適合自己的速度和節奏，并調節好呼吸和步伐。一般我跑5公里：25分鐘—30分鐘，10公里：1個小時—1小時20分鐘。
凡事預則立不預則廢！跑步也是一樣的。心里有目標，腦子里有計劃，把跑步當做生活的一部分，堅持去做，會發現不是難事！堅持下來，真的是件愉快的事情，它會給你帶來更多意想不到的收獲。加油吧！
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