機體受到體內(nèi)外一些有害物質(zhì)的刺激后，破壞本身的代謝平衡，在這些物質(zhì)的干預(yù)下，機體會發(fā)生各種各樣的生理反應(yīng)以使自身恢復(fù)平衡。免疫反應(yīng)也是其中一種，機體的各種反應(yīng)之間相互聯(lián)系、相互制約。那么我們該如何增強免疫力？對于免疫力，我們存在哪些認知誤區(qū)呢？
如何增強免疫力？
要想提高免疫力，就要“對癥下藥”。第一，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)對于增強免疫力有很大幫助。第二，合理膳食，營養(yǎng)均衡。適量補充維生素，但是本身患有痛風(fēng)、腎結(jié)石等疾病的患者應(yīng)謹慎服用，建議在補充前詢問醫(yī)生的意見。第三，合理作息，盡量別熬夜。
人們對于免疫力存在哪些誤區(qū)呢？
誤區(qū)一：免疫系統(tǒng)疾病=免疫力低下
現(xiàn)在很多人得了免疫系統(tǒng)疾病，冒出的第一個念頭就是：“我是不是免疫力太低了？”其實，免疫系統(tǒng)疾病并不等同于免疫力低下，而是指免疫系統(tǒng)出錯了，也就是免疫系統(tǒng)可能把“自己人”誤判為“敵人”，從而對自身發(fā)起攻擊，導(dǎo)致產(chǎn)生各種免疫系統(tǒng)疾病。
誤區(qū)二：免疫力越強越好
血壓、血糖低了容易引起細菌和病毒感染，但太高也是病，對人體有害。免疫力和這個道理相同，免疫反應(yīng)太強烈，破壞力太大，也容易患上類似紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力應(yīng)該是在一個均衡的狀態(tài)，有良好的自我調(diào)節(jié)能力。
誤區(qū)三：免疫力=抵抗力
人們常把免疫力與抵抗力混為一談，是因為人們認為免疫力提高了，身體抵抗力也就增強了，這實際上是與免疫知識了解不全面有關(guān)。 調(diào)節(jié)免疫要有其他系統(tǒng)和器官的參與，如神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、微循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，這些系統(tǒng)的共同參與構(gòu)成機體的真正抵抗力。因此免疫是機體抵抗力的一個組成部分，而抵抗力則意味著機體抗損傷能力和損傷修復(fù)能力，這些顯然不是免疫系統(tǒng)的內(nèi)涵。
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