來源：經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)
睡眠不足是指沒有達(dá)到正常的睡覺時長。睡眠不足是每一個人都可能遇到的事情，它的危害是巨大的，因此在我們的日常生活中一定要足夠重視，那么睡眠不足會造成什么危害呢？下面隨著經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)來看看吧。
容易生病
睡眠不足會損害身體抵抗疾病的能力，這樣更容易生病。
研究人員發(fā)現(xiàn)了睡眠和免疫系統(tǒng)之間的相互關(guān)系。長期睡眠不足，會導(dǎo)致身體免疫力下降，更容易生病。如果你經(jīng)常感冒，有可能就是長期睡眠不足造成的。
影響心臟健康
相關(guān)研究表明，每晚睡眠時間不足5小時和睡眠時間超過9小時或更長，都會對心臟健康產(chǎn)生負(fù)面影響。睡眠不足會大大增加患冠心病和中風(fēng)的幾率。
增加癌癥風(fēng)險
根據(jù)相關(guān)研究，睡眠時間縮短與乳腺癌、結(jié)腸直腸癌和前列腺癌的發(fā)病率升高有關(guān)。
影響大腦思考
睡眠不足會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生思維、認(rèn)知問題，包括記憶、決策、推理和解決問題等功能方面。另外，反應(yīng)時間和警覺性都會變差。
忘記事情
睡眠不足會讓你更健忘，越來越多的研究表明睡眠對學(xué)習(xí)和記憶有影響。
相關(guān)研究認(rèn)為，睡眠對于鞏固我們在大腦中所學(xué)知識的過程至關(guān)重要，我們需要適當(dāng)?shù)男菹礞i定新信息并將其存入記憶。
體重增加
睡眠不足會使你發(fā)胖。一項研究調(diào)查了21469名20歲以上成年人睡眠和體重之間的關(guān)系。在這項為期三年的研究中，每晚睡眠不足5小時的人更有可能增重并最終變得肥胖。睡眠時間在7-8小時的人表現(xiàn)更好。
患糖尿病的風(fēng)險會增加
睡眠不足或睡眠過多的人患糖尿病的風(fēng)險會增加。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，7到8小時的睡眠是避免可能導(dǎo)致糖尿病的胰島素問題的最佳范圍。
容易發(fā)生事故
相關(guān)數(shù)據(jù)表明，如果你每晚的睡眠時間不足6小時，那么你發(fā)生車禍的可能性就會增加三倍。如果你睡眠不足，開車前請三思。
使皮膚受損
在一項針對年齡在30到50歲之間人睡眠和皮膚關(guān)系的研究顯示。睡眠不足的人會有更多的細(xì)紋、皺紋、膚色不均勻、皮膚松弛。
