經常半夜“自然醒”？中醫：半夜這4個時間段醒來，身體堵住了！

四川的劉女士，今年54歲，最近特別困惱，每天上班時候都是頂著熊貓眼，到底咋回事呢？
后來她找同事哭訴道：自己每晚都睡不好覺，本來每天睡覺就需要好長時間，然而，剛睡著沒一會，到凌晨2—3點就醒，醒來后很難入睡，導致躺在床上翻來覆去的，一直到天亮。

這不，由于長時間睡不好覺，劉女士出現精神疲憊，面色不好，精神恍惚等，而且工作的時候還會出現精力分散，健忘，邏輯思維能力變差等問題。

劉女士的這種情況，到底是什么原因造成的？下面@上醫說健康 給大家分析一下。

中醫認為：十二個時辰代表人體十二條正經。我們的睡眠跟我們身體內的經絡是緊密聯系的，十二個時辰代表人體十二條正經。

人進入睡眠狀態后，如果沒有出現任何問題，說明身體相對健康。

但如果在半夜對應的時辰醒來，說明相關的經絡出現問題。

1、23:00-凌晨1點：膽經出現問題。這個時間段是膽經當令的時間，這時醒來后睡不著，就不能做到心腎相交，就會傷害到身體健康。

改善建議：晚上多吃或吃夜宵會影響睡覺，晚餐少吃刺激性的食物，多吃一些清淡易消化的食物。‍

2、凌晨1~3點常醒：肝火過旺。

凌晨1點是氣血流經肝臟的時段，此時容易醒說明肝臟有問題，還會伴有煩躁易怒等癥狀，這類人要調理肝臟，疏通肝經。

改善建議：肝火過旺建議不要積累不良情緒，要注意保持良好的心態，應該多喝水，多鍛煉，運動排汗有助于新陳代謝，排出毒素，減輕肝臟負擔。‍

3、凌晨3點到5點：肺部損傷。

凌晨3到5點（寅時）是肺經值班的時候。寅時陽氣剛開始上升，還很微弱，此時應該保持睡眠的狀態。所以，如果這個時間段醒來，遲遲沒有進入深度睡眠的話，就說明肺經的經氣不足。

改善建議：《本草綱目》中記載：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養潤肺的功能，可以通過食療來養肺。

4、清晨5點：腸道受損。

經常5點醒來，說明腸道受損，這是需要注意保護好腸道。

改善建議：想要排出體內的毒素，可以在早上喝一杯溫開水，早上喝水要大口大口的喝，這些才能快速經過胃到達大腸帶動毒素往下排。

中醫提醒：睡眠不好影響壽命，一定要重視！
睡眠是人類整個細胞修復，胃腸系統凈化的生理活動，睡眠不足是大問題，不能掉以輕心。
為什么說睡眠不好會影響壽命呢？舉個例子，如果睡眠時間少還不疲勞：

就等于一個油燈，里面的燈芯火苗應該是不大不小的，但你這種情況就等于把火苗拔旺了，把油早早就燒完了，所以只要睡眠不足的人，他心臟功能必受影響。

如果心臟功能受了影響，你到底是長壽還是短壽？這自然就能預見了。
所以，一旦你的睡眠不好，一定要通過飲食，運動，情緒的調理去改善，或者如果實在好不了，要找一個有經驗的中醫大夫，讓他做一個整體的辨證調理方案，這樣效果是做好的。