影響你睡眠的七個動作，說到這個，相信我們大家都是非常的不了解，在生活中大家都知道，如果是沒有一個良好的睡眠時間，那么肯定會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些肥胖，或者是一些疾病的發(fā)生的，那么生活中到底有哪幾個動作竟然會影響到我們的睡眠？都那么現(xiàn)在為大家來介紹下。
磨牙。睡眠時磨牙不僅會損傷牙齒，里邊臼齒用力還可能導(dǎo)致法令紋的形成。磨牙可能是因?yàn)榫駢毫Υ蠡蛘眍^高，因此，這類人睡前可適當(dāng)聽聽音樂放松，換個稍矮點(diǎn)的枕頭。
用嘴呼吸。用嘴呼吸容易引起病毒侵入*，從而引發(fā)感冒、口臭和過敏癥狀。鼻塞、牙齒排列不齊、枕頭過低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持臥室空氣濕潤，稍加高枕頭，如果是牙齒的問題，應(yīng)及時到醫(yī)院矯正。
不翻身。如果你早起時感覺疲勞、精神不振，可能就是由于睡覺時不翻身導(dǎo)致的。睡眠時平均每人會翻身20—30次，有助促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，調(diào)整被窩內(nèi)的溫濕度，以及放松肌肉。三橋建議，床墊不要過軟，否則會影響睡眠質(zhì)量。
翻身過頻。頻頻翻身，同樣使人無法進(jìn)入深度睡眠，尤其是夏天天熱時，更不利休息。睡覺時應(yīng)保持室內(nèi)溫度在20℃—25℃。
不枕枕頭。有的人早晨醒來發(fā)現(xiàn)頭部沒枕在枕頭上，這可能是枕頭不適所致。三橋分析稱，枕頭不合適可能導(dǎo)致睡覺時頭部不自覺地離開枕頭，會令頭部位置低于心臟，臉部容易浮腫。有此習(xí)慣的人，要注意換一個尺寸及柔軟度合適的枕頭。
踢被子。如果夜間涼爽，卻會在睡覺時有意無意地踢被子，這類人最好蓋透氣性好、吸濕的被子，如蠶絲被，如果還是有踢被子的現(xiàn)象，可能是周期性四肢運(yùn)動障礙的表現(xiàn)，最好找專業(yè)醫(yī)生咨詢下。
小腿抽筋。受寒、脫水、肌肉疲勞等都容易引起睡覺時抽筋。三橋建議，夏天睡覺時不要開著空調(diào)，天冷時，尤其是女性，睡覺時最好穿雙長筒襪以防受涼，同時要注意多補(bǔ)充水分。
揉眼睛。眼睛周邊的皮膚較薄且敏感，睡覺時揉眼可能引起過敏。臥室容易堆積灰塵，平時要注意打掃干凈，被褥、床單要勤換洗。
流口水。睡覺時，尤其是趴著睡，容易壓迫到唾液腺，或用嘴呼吸時，都容易流口水。如果醒來后經(jīng)常發(fā)現(xiàn)枕頭濕了一片，就要注意調(diào)整睡姿，以側(cè)臥最佳。
為了我們的睡眠變得越來越好，那么在生活中睡覺的時候，一定要多注意，盡量的，應(yīng)該不要出現(xiàn)上面的這些癥狀的表現(xiàn)，就像上面的這些踢被子或者是不，不枕枕頭翻身，或者是經(jīng)常起夜，那么這樣的話肯定會影響到我們的睡眠時間，也會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)一些失眠的現(xiàn)象發(fā)生的呢。
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來源： 依一生活說
