你為什么會焦慮？焦慮是一種源自內(nèi)心的感情，它和快樂、憂傷一樣，隱藏在你的心里，一旦觸及，就會毫無征兆的爆發(fā)。
克服焦慮就是在與自己的內(nèi)心做斗爭，要克服焦慮，就要學(xué)會控制好自己的情緒，調(diào)整好心態(tài)，讓自己滿懷希望，對生活充滿美好的憧憬。
1. 學(xué)會用微笑面對生活
臉上掛著微笑的人，心情也會跟著好起來。臉上掛著微笑，也會感染周圍的人，讓人看得陽光，看到溫暖，可以帶給人們信心。
當(dāng)你情緒低落時候，試著給自己微笑，你會發(fā)現(xiàn)，心情會變得不那么糟糕；當(dāng)你感到壓力或者遇到困難的時候，試著微笑面對，這樣壓力也會減少一些。
我們常常會因為一些事情而引起情緒低落，實際上引起這些負(fù)面情緒的根源是自己。只有調(diào)整好自己的心態(tài)，才能不讓自己陷入負(fù)面情緒之中。而調(diào)整心態(tài)最好的方法就是微笑面對生活。
每天早上起床的時候，對著鏡子練習(xí)微笑，記得讓自己時刻都保持微笑。人生苦短，每一天，當(dāng)我們微笑著生活也是一天，緊繃著臉生活也是一天。所以，何不整理自己的心情，用好的心態(tài)迎接每一天。
2. 覺察自己，釋放壞情緒
我們每天面對那么的人、事、物，不可避免都會有一些情緒的產(chǎn)生。有情緒是很正常的，關(guān)鍵在于當(dāng)情緒產(chǎn)生的時候，我們要去認(rèn)清自己的情緒、接納自己的情緒，并且找一個合適的方法釋放這些情緒。這樣，才能讓自己的生活不受壞情緒的影響。
情緒是一種巨大的、神奇的力量，它可以激發(fā)人的無窮動力，但是一旦情緒失控，卻可以把人推向萬劫不復(fù)的深淵。
所以，我們要學(xué)會管理好自己的情緒，不壓制自己的情緒。平常的時候，我們需要時刻關(guān)注自己內(nèi)在，辨認(rèn)自己的情緒，當(dāng)有負(fù)面情緒產(chǎn)生的時候，我們可以找一個沒有人的地方，發(fā)泄自己的情緒。比如，可以大聲喊叫，盡情的哭泣，釋放內(nèi)心的情緒。只有時常關(guān)注自己的內(nèi)在，覺察自己，當(dāng)有負(fù)面情緒產(chǎn)生的時候，就不會因為沒有覺知而讓負(fù)面情緒影響了自己的行為。
3. 正視每一份小快樂，讓自己活在幸福之中
吸引力定律說：你關(guān)注什么，就會吸引到什么。你每一天關(guān)注的都是好的，快樂的東西，那么你就會吸引到更多的好的東西，而如果你每天關(guān)注的都是不好的東西，令你焦慮的東西，那么你就會吸引到更多不好的東西。
有很多人認(rèn)為每一天發(fā)生在自己周圍的事沒有快樂，都是一些令人傷心、煩惱的事情。早上上班遇上堵車，遲到了，業(yè)務(wù)成績不理想，被領(lǐng)導(dǎo)批評，錢總是不夠用了，孩子一堆的操心事。
其實，不是你的身邊沒有快樂，而是你的眼睛被煩惱蒙蔽了，于是，你沒有感覺不到快樂。
早上起床后，發(fā)現(xiàn)今天是個晴天，陽光很燦爛，空氣清新，生活很美好，這是一件多么幸福的小事；
起床后，為自己做一頓美美的早餐，好精力充沛的迎接新的一天，這也是很幸福的小事呀；
在去上班的路上，慢一點(diǎn)，看一看路旁的花枝招展的鮮花，享受幸福的感受；
當(dāng)你買到一件自己喜歡的衣服，感到鏡子里美美的自己，感受那種幸福的感受；
每天，記得多數(shù)算讓自己幸福的小事，去感覺那份讓你快樂的心情，讓自己多一點(diǎn)活在幸福之中，少一點(diǎn)關(guān)注煩惱的事情。
4. 定時清理心靈的“垃圾”
很多人都喜歡房子清理之后煥然一新的感覺，我們?nèi)说膬?nèi)心就像房子一樣，也要經(jīng)常清理的。
當(dāng)我們還是小孩的時候，因為沒有太多的煩惱、擔(dān)憂，所以無憂無慮，很快樂。但是隨著我們年歲的增長，我們的內(nèi)心積壓了越來越多的悲傷、煩惱，凝聚成了我們的痛苦之軀。需要我們定期清理，時常覺察自己內(nèi)心，放下不必要的煩惱，貪欲，雜念。
掃除心靈上的灰塵，可以為快樂騰出更多更大的空間，能夠使黯然的心變得明亮，使雜亂的心變得清凈，從而告別痛苦。
參考書籍：《不焦慮：讓你平靜下來的24堂修心課》
