人生到最后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，真正能為我們帶來幸福感的并不是財(cái)富、地位、功名，能夠擁有寧靜、平和、喜悅的內(nèi)心才是最重要的。
無論我們身處什么階層，擁有多少物質(zhì)和財(cái)富，我們都難免會(huì)經(jīng)歷人生的挫折，而我們無論處在一個(gè)什么樣的境遇下，都能很快的把自己調(diào)整到平靜、平和的狀態(tài)，這是我們真正想要的內(nèi)心的強(qiáng)大。
作家楊絳曾說：“我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)：人生曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容。”
然而在快節(jié)奏的時(shí)代里，人們面臨著各種壓力，想要時(shí)時(shí)做到內(nèi)心的淡定和從容并不容易，幾乎每個(gè)人都或多或少受到焦慮情緒的影響。
焦慮是生活中常見的一種情緒，當(dāng)我們感到有壓力的時(shí)候，焦慮似乎也如影隨形。有時(shí)候它們會(huì)提醒我們生活中的哪些方面需要注意，及提高我們的工作效率。
但如果失去了平衡，我們又沒有做出調(diào)整的時(shí)候，情緒就會(huì)變得越來越糟糕。例如：工作壓力太大、經(jīng)濟(jì)壓力、人際關(guān)系壓力、睡眠不足等等，如果這些壓力無法釋放出來，最終就會(huì)以比較激烈的方式爆發(fā)。
可能會(huì)表現(xiàn)為驚恐發(fā)作、社交焦慮、長(zhǎng)期陷入低迷、頭腦中全是令人厭煩和疲憊的想法等。
因此關(guān)注自己的心理狀態(tài)是緩解焦慮情緒的重要前提。
1、每天花一點(diǎn)時(shí)間跟自己的內(nèi)心進(jìn)行交流和對(duì)話。我們常常為了迎合別人而忽略自己的內(nèi)心感受，久而久之偏離自己的本心委屈自己，所以聆聽你內(nèi)心的聲音，關(guān)注你內(nèi)在的感受非常重要。
2、每個(gè)情緒在身體上都有反應(yīng)，很多人感到焦慮的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)抖、出汗、頭痛、胃痛、胸悶、失眠等身體癥狀。（潤(rùn)安杰大腦生物反饋）心理問題常常是導(dǎo)致身體不適的誘因。
所以對(duì)自己的身體保持良好的覺察非常重要。你可以每天抽出一些時(shí)間做做冥想，感受自己的身體有哪些不適，及時(shí)調(diào)整自己的生活及工作狀態(tài)，給身體多一些關(guān)懷和體貼。
3、你也可以選擇到大自然中漫步，呼吸新鮮的空氣，放慢自己的腳步。
你可以給自己泡一泡熱水澡、聽一聽音樂來放松，還可以給自己熏熏香，讓自己做做深呼吸，讓焦躁的內(nèi)心逐漸平靜下來（潤(rùn)安杰大腦生物反饋）。
緩解焦慮情緒最好的方法，其實(shí)就是愛自己。關(guān)注自己的身、心、靈各個(gè)層面的需求，及時(shí)調(diào)整自己，即時(shí)關(guān)懷自己。
焦慮實(shí)質(zhì)上就是我們的一種恐慌，對(duì)未來的擔(dān)憂，我們不想落后于人，不想碌碌無為，于是每天都很忙，忙著和時(shí)間賽跑，忙到?jīng)]有時(shí)間關(guān)懷自己。
我們除了追求外在的富足，我們更應(yīng)該忠于自己的內(nèi)心感受、關(guān)注自己的身心健康不是嗎？
余生，愿我們學(xué)著給人生做減法，學(xué)會(huì)跟過去告別，學(xué)會(huì)釋懷，學(xué)會(huì)知足，學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)愛自己，學(xué)會(huì)感受當(dāng)下的生活。
