人生到最后你就會發現，真正能為我們帶來幸福感的并不是財富、地位、功名，能夠擁有寧靜、平和、喜悅的內心才是最重要的。
無論我們身處什么階層，擁有多少物質和財富，我們都難免會經歷人生的挫折，而我們無論處在一個什么樣的境遇下，都能很快的把自己調整到平靜、平和的狀態，這是我們真正想要的內心的強大。
作家楊絳曾說：“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最后才發現：人生曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。”
然而在快節奏的時代里，人們面臨著各種壓力，想要時時做到內心的淡定和從容并不容易，幾乎每個人都或多或少受到焦慮情緒的影響。
焦慮是生活中常見的一種情緒，當我們感到有壓力的時候，焦慮似乎也如影隨形。有時候它們會提醒我們生活中的哪些方面需要注意，及提高我們的工作效率。
但如果失去了平衡，我們又沒有做出調整的時候，情緒就會變得越來越糟糕。例如：工作壓力太大、經濟壓力、人際關系壓力、睡眠不足等等，如果這些壓力無法釋放出來，最終就會以比較激烈的方式爆發。
可能會表現為驚恐發作、社交焦慮、長期陷入低迷、頭腦中全是令人厭煩和疲憊的想法等。
因此關注自己的心理狀態是緩解焦慮情緒的重要前提。
1、每天花一點時間跟自己的內心進行交流和對話。我們常常為了迎合別人而忽略自己的內心感受，久而久之偏離自己的本心委屈自己，所以聆聽你內心的聲音，關注你內在的感受非常重要。
2、每個情緒在身體上都有反應，很多人感到焦慮的時候身體會出現發抖、出汗、頭痛、胃痛、胸悶、失眠等身體癥狀。（潤安杰大腦生物反饋）心理問題常常是導致身體不適的誘因。
所以對自己的身體保持良好的覺察非常重要。你可以每天抽出一些時間做做冥想，感受自己的身體有哪些不適，及時調整自己的生活及工作狀態，給身體多一些關懷和體貼。
3、你也可以選擇到大自然中漫步，呼吸新鮮的空氣，放慢自己的腳步。
你可以給自己泡一泡熱水澡、聽一聽音樂來放松，還可以給自己熏熏香，讓自己做做深呼吸，讓焦躁的內心逐漸平靜下來（潤安杰大腦生物反饋）。
緩解焦慮情緒最好的方法，其實就是愛自己。關注自己的身、心、靈各個層面的需求，及時調整自己，即時關懷自己。
焦慮實質上就是我們的一種恐慌，對未來的擔憂，我們不想落后于人，不想碌碌無為，于是每天都很忙，忙著和時間賽跑，忙到沒有時間關懷自己。
我們除了追求外在的富足，我們更應該忠于自己的內心感受、關注自己的身心健康不是嗎？
余生，愿我們學著給人生做減法，學會跟過去告別，學會釋懷，學會知足，學會感恩，學會愛自己，學會感受當下的生活。
