之前有一句諺語是這樣說的“一天一蘋果，醫生遠離我”，生吃蘋果我們都會，但是如何去熟吃蘋果呢？今天我就教大家一招，在生活中如何去熟吃蘋果？這樣去熟吃蘋果可以把蘋果的營養價值發揮到最佳，這種吃法還可以讓降脂和降膽固醇的效果翻10倍，愛吃蘋果的朋友可以來學一下。
01.烤蘋果
食材：1個蘋果。
做法：首先把蘋果清洗干凈，帶皮切成4塊，去除果核，然后把切好的4塊蘋果拼合為一個完整的蘋果，用錫箔紙包裹著蘋果放入到微波爐或烤箱中，加熱5分鐘，就可以吃了，建議每天吃一個最好，烤出來的蘋果非常的香軟好吃。
功效：烤出來的蘋果里邊果膠分子量減少，但是果膠的活性變為了原來的9倍還多，此時就發揮出來了最佳的降膽固醇、降血脂和降血糖的效果，非常適合心血管疾病患者去吃，有利于血管的健康。
02.蘋果山藥湯
食材：1個蘋果，2根山藥，適量的麥芽和芡實。
做法：首先把蘋果清洗干凈去核，切成片狀倒入鍋中，山藥洗凈切塊倒入鍋中，薏米和芡實洗凈也都倒入鍋中，在鍋里加入適量的清水，先用大火去煮開，再改為小火去熬煮1小時即可出鍋食用。
功效：蘋果山藥粥非常的健脾養胃、助消化，還能治療腹瀉。
03.蘋果楂棗粥
食材：1個蘋果，山楂3-4個，大紅棗6個，適量的大米。
做法：首先把蘋果清洗干凈去核切塊，山楂和紅棗清洗干凈，切成2部分，然后把蘋果塊，山楂，紅棗和大米一同倒入鍋中去熬煮成粥即可。當然如果大家覺得這個口感比較酸的話，可以不用加山楂，紅棗換成蜜棗即可，這樣做出來的粥是酸酸甜甜的，特別的好喝。
功效：此粥非常適合食欲不振的人來喝，有著益胃生津的效果，對于脾胃虛弱引發的腹脹、腹瀉、津液不足、口干、口渴的現象，喝此粥都可以得到改善，并且喝此粥還能降脂通便，改善便秘的現象；如果里邊加有山楂的話，還幫助大家改善消化不良的問題，補虛健脾，消除積食，也非常適合高血壓患者去喝。
以上3種蘋果的食療做法，你試過嗎？做出來的味道口感還是非常不錯的，愛吃蘋果的朋友，可以去試試。
