九江市第一人民醫院老年醫學科主任醫師 黃小紅
核心提示
隨著現代社會生活節奏加快、壓力增大，很多人的睡眠狀況不同程度地受到影響。很多人認為失眠只是小事，一開始不去重視它，而造成沒有及時治療，使自己整天都沉浸在失眠的困擾中。那么，失眠對身體有哪些危害呢？這期記者邀請到了生命活水醫療集團老年醫學科主任醫師黃小紅,為大家介紹一下失眠的相關問題。
記者：失眠對人體有無危害？
黃小紅：睡眠是人類不可缺少的生理過程，人的一生約1/3的時間在睡眠中度過。睡眠對于機體復原和維持人體健康不可缺少，它的重要性僅次于呼吸和心跳。
睡眠是一種精神上的休息，就如同人的機體在經歷了勞累以后需要休息，人的精神在經歷了疲勞以后也需要通過睡眠來休息。
失眠易導危害：誘發多種慢性疾病，高血壓，糖尿病，心腦血管病，心衰，致免疫力下降，容易感染，腫瘤，人體器官衰老，癡呆，嚴重的話也可能影響壽命。
記者：哪種疾病易伴隨著失眠呢？
黃小紅：失眠可以作為獨立疾病存在——失眠癥，也可以與其它疾病共同存在，或是其它疾病的癥狀之一：①軀體疾病，肌肉骨骼，泌尿、呼吸、神經、內分泌、心血管、消化；②精神心理障礙：抑郁患者、雙相情感障礙、焦慮患者；③藥物和精神活性物質，抗抑郁藥物、中樞興奮藥物、心血管藥、酒精煙草咖啡等。
記者：失眠的患者如何在生活上調理呢？
黃小紅：1、安排有規律的睡眠，是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘；
2、創造良好的睡眠環境，溫度，光線，用眼罩，睡前熱水泡腳；
3、入睡前不宜過飽，應盡量避免飲用如酒、咖啡、茶、可樂等刺激性飲料。不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡；
4、日間午睡不超30分，晚間臨睡前放松心情，睡前2小時內不劇烈運動，不想白天煩腦事。
記者：失眠癥如何治療？
黃小紅：失眠癥的治療包括心理行為治療，藥物治療。長期來看來，心理行為治療的療效優于藥物治療。
心理行為治療療法：①睡眠衛生，找出不良生活與睡眠習慣，從而幫助建立良好的睡眠習慣；②認知治療，幫助患者認識到對睡眠錯誤的認知；③睡眠限制，縮短臥床時間，增加睡眠連續性；④松弛療法；⑤音樂療法。
藥物療法：基本原則是在病因治療、心理行為治療、健康教育的基礎上，酌情給予催眠藥物治療。個體化，小劑量開始，一旦達到有效劑量后不輕易調整劑量。給藥原則：按需、間斷、足量，每周3~5D，而不是連續。需長期給藥的，宜按需服藥。
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來源： 潯陽晚報
