有些人會發現自己在剛開始減肥時效果明顯，但在持續一段時間后保持以往的減肥方式，但體重還是沒有下降，其實這大多數是減肥遇到平臺期，減肥平臺期是指在減肥的過程中達到瓶頸，沒辦法再提高效率，這主要是長時間規律不變的減肥方式讓身體適應，導致基礎代謝率，能量消耗下降而導致，想要突破，采取這些方法能解決。
哪些情況存在說明減肥遇到平臺期？
一、體重超過7天沒有波動
按照原先減肥計劃每天嚴格執行，但體重卻連續7天沒有波動。
二、增加運動量沒有效果
堅持運動的同時增加運動量，體重沒有明顯的波動。
三、營養均衡體重持續
每天三餐準時，營養均衡，但體重仍然沒有變化。
減肥遇到平臺期該怎么辦？
一、保持心態
大部分人在發現自己體重持續沒有下降的情況下會放棄減肥念頭，或者因此而困擾，其實保持心態不要被不掉稱所困擾，讓自己放棄減肥念頭，靜下心，相信自己體重仍然能下降。
二、更換運動方式加強運動
更改運動方式，持續一種運動會被身體所適應，導致體重不下降，因此更換運動方式，并且增加運動量，加強身體的新陳代謝，讓脂肪再次被分解。
三、保持飲食
減肥期間飲食繼續控制，注意不暴飲暴食，每天攝取足夠水分，促進新陳代謝的同時能燃燒脂肪。
四、飲食多樣化
在原先減肥飲食的基礎上更換菜品，將蔬菜水果更換其他種類，讓身體重新適應，也能重新起到一個減肥的過程。
五、飯后站立
隨著體重下降，身體能被分解的脂肪逐漸減少，此時選擇飯后站立半小時，能突破減肥平臺期，吃飽飯后身體的脂肪會快速被吸收，此時站立能幫助消耗，避免過多脂肪堆積，尤其是堆積在腹部上。
溫馨提示
在減肥期間如果進入平臺期，不用過于擔心，采取措施度過平臺期，讓脂肪重新被燃燒。但要注意在此期間良好的生活作息占據著極大作用，熬夜會讓身體新陳代謝下降，讓脂肪在被分解時速度受到影響。因此早睡早起，促進代謝，才能盡快度過平臺期，盡早得到想要的減肥效果。
來源： 華商網
