一覺到天亮是很多人希望的，畢竟能讓自己第二天精神充沛，而且感覺舒適，但有些人在半夜總是醒來且難以入睡，讓他們飽受痛苦，在第二天昏昏沉沉，感覺自己沒有力氣。其實(shí)要知道半夜醒來總難入睡是多種原因?qū)е碌模私馇宄拍懿扇〈胧?/p>

半夜總是醒來難以入睡是什么原因引起的？

1、脾胃不好

通常脾胃不好的人身體運(yùn)作易出現(xiàn)問題，在睡覺時(shí)腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)受阻，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受影響。

2、進(jìn)入更年期

女性在進(jìn)入更年期后，身體激素不穩(wěn)定，雌激素分泌下降，讓神經(jīng)受影響，同時(shí)功能下降導(dǎo)致身體有一系列癥狀，如煩躁、壓力大、情緒不穩(wěn)，甚至影響睡眠，有失眠多夢，并且半夜中醒來的現(xiàn)象。

3、肝火旺盛

肝臟火氣旺盛，血液運(yùn)轉(zhuǎn)受阻，在半夜頻繁醒來難以入睡。

4、情緒不穩(wěn)

壓力過大在硬逼著自己入睡，而心理壓力過大時(shí)這種情況，一旦入睡會(huì)讓大腦興奮持續(xù)做夢，并且在半夜醒來難以入睡。

半夜總是醒來難以入睡該怎么辦？

1、睡不著不要勉強(qiáng)

在上床后半小時(shí)沒辦法入睡，不要勉強(qiáng)自己，起身走動(dòng)，做自己想做的事情，在有困意時(shí)及時(shí)上床入睡。

2、多喝水

水能促進(jìn)新陳代謝，幫助降低火氣，如果因?yàn)楦位鹜ⅲ胍箍偸请y以入睡，多喝水，降低火氣，滋潤干燥，促進(jìn)睡眠，但要注意在睡前少喝水，避免半夜因?yàn)槟蛞憾喽李l繁上廁所影響睡眠。

3、不急躁

半夜醒來后翻來覆去難以入睡，不要讓自己急躁，保持平和心態(tài)，躺在床上慢慢讓身體放松，一有困意起來就能馬上入睡。

4、多運(yùn)動(dòng)

在睡覺前一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，消耗體能，讓身體感覺疲勞，這樣在入睡時(shí)比較簡單，也會(huì)因?yàn)槠诙徽共粫?huì)半夜起身。

5、藥物調(diào)理

一旦失眠多夢或醒來后難以入睡等情況持續(xù)存在，建議選擇中藥進(jìn)行調(diào)理氣血，保持足夠睡眠。

溫馨提示

在半夜睡覺總是起床，并且難入睡，不要焦躁不安，查明原因采取相關(guān)措施來應(yīng)對，又或者在睡前多運(yùn)動(dòng)消耗體能，并且在睡前少吃影響睡眠食物，如辣椒、大蒜、各種生冷飲料等，避免腸道受刺激，在入睡時(shí)因?yàn)殡y受而沒辦法一覺到天亮