一覺到天亮是很多人希望的，畢竟能讓自己第二天精神充沛，而且感覺舒適，但有些人在半夜總是醒來且難以入睡，讓他們飽受痛苦，在第二天昏昏沉沉，感覺自己沒有力氣。其實要知道半夜醒來總難入睡是多種原因導致的，了解清楚才能采取措施。

半夜總是醒來難以入睡是什么原因引起的？

1、脾胃不好

通常脾胃不好的人身體運作易出現問題，在睡覺時腸胃運轉受阻，導致睡眠質量受影響。

2、進入更年期

女性在進入更年期后，身體激素不穩定，雌激素分泌下降，讓神經受影響，同時功能下降導致身體有一系列癥狀，如煩躁、壓力大、情緒不穩，甚至影響睡眠，有失眠多夢，并且半夜中醒來的現象。

3、肝火旺盛

肝臟火氣旺盛，血液運轉受阻，在半夜頻繁醒來難以入睡。

4、情緒不穩

壓力過大在硬逼著自己入睡，而心理壓力過大時這種情況，一旦入睡會讓大腦興奮持續做夢，并且在半夜醒來難以入睡。

半夜總是醒來難以入睡該怎么辦？

1、睡不著不要勉強

在上床后半小時沒辦法入睡，不要勉強自己，起身走動，做自己想做的事情，在有困意時及時上床入睡。

2、多喝水

水能促進新陳代謝，幫助降低火氣，如果因為肝火旺盛，而半夜總是難以入睡，多喝水，降低火氣，滋潤干燥，促進睡眠，但要注意在睡前少喝水，避免半夜因為尿液多而防頻繁上廁所影響睡眠。

3、不急躁

半夜醒來后翻來覆去難以入睡，不要讓自己急躁，保持平和心態，躺在床上慢慢讓身體放松，一有困意起來就能馬上入睡。

4、多運動

在睡覺前一小時進行運動，消耗體能，讓身體感覺疲勞，這樣在入睡時比較簡單，也會因為疲勞而一整夜不會半夜起身。

5、藥物調理

一旦失眠多夢或醒來后難以入睡等情況持續存在，建議選擇中藥進行調理氣血，保持足夠睡眠。

溫馨提示

在半夜睡覺總是起床，并且難入睡，不要焦躁不安，查明原因采取相關措施來應對，又或者在睡前多運動消耗體能，并且在睡前少吃影響睡眠食物，如辣椒、大蒜、各種生冷飲料等，避免腸道受刺激，在入睡時因為難受而沒辦法一覺到天亮