關(guān)于跑步的時(shí)間點(diǎn)，我一直信奉夜跑比較好。
就我個(gè)人而言，經(jīng)歷過晨跑，午后跑以及夜跑三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，不管是跑步前的狀態(tài)、跑步過程中的速度耐力變化以及跑后的興奮感，夜跑給與的是其它跑步時(shí)間點(diǎn)所不能企及的，當(dāng)然這種感受和方式也許只對(duì)我這一類人比較合適。
從這一點(diǎn)來看覺得不合適自己或者從自身理解的角度夜跑不健康，那自然是反對(duì)我這說法，畢竟晨跑的不分老少大有人在，午后跑的仍然有不少的朋友，夜跑的更是扎堆，所以跑步的時(shí)間點(diǎn)沒有最好，只有最合適，正如跑步的姿勢(shì)一樣。
凡事都有利弊，跑步也是，而跑步的時(shí)間點(diǎn)更是如此。
現(xiàn)在我對(duì)跑步的時(shí)間點(diǎn)晨跑、午后跑、夜跑的利弊整體綜合分析一下，其中一些源于網(wǎng)絡(luò)資料，一些源于自己的感受，希望閱讀的朋友可以根據(jù)這個(gè)找到最合適自己的跑步時(shí)間點(diǎn)。
關(guān)于晨跑
1、晨跑的好處
當(dāng)你還在睡夢(mèng)之中的時(shí)候，可能已經(jīng)有不少的老頭老太太在賽道上飛馳了，當(dāng)然其中也不乏一些年輕自律的朋友。
對(duì)于這類朋友來說，晨跑能夠讓自己從一夜的混沌中蘇醒過來，讓身體靈活，頭腦清晰，思路敏捷，從而能夠以更加亢奮的精神去應(yīng)對(duì)新的一天，開啟更加高效的生活或者工作。
當(dāng)然晨跑的好處不僅局限于此，晨跑能夠讓可利用時(shí)間顯得更多一些，并且有助于自己減肥。
2、晨跑的壞處
早晨的時(shí)候我們身體血糖比較低，這個(gè)最明顯的可以感受一下醒來刷一下起床，這個(gè)時(shí)候大概率我們會(huì)覺得有點(diǎn)頭暈，所以關(guān)于起床我們一般的建議是醒來在床上活動(dòng)一下四肢在爬起來。所以晨跑的時(shí)候，一旦強(qiáng)度過高很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)低血糖的癥狀。
在心臟病高發(fā)的時(shí)間段中，早晨是其中之一，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的睡眠，我們血液濃稠，心臟負(fù)荷大，這時(shí)候還沒有緩和過來就去跑步，有什么高血壓、動(dòng)脈硬化、動(dòng)脈硬化等在自己不清楚的情況下很容易誘發(fā)心臟病。
對(duì)于一些自律，但是又熬夜比較多的朋友，有時(shí)候會(huì)帶著疲憊去跑步，其實(shí)這種情況很容易給自己帶來各種傷害，重要的是這種傷害短期內(nèi)看不出來甚至自己只有疲倦感，日積月累可能就很明顯了，比如皮膚糟糕，記憶力減退，精力嚴(yán)重不足等。
自己感受：晨跑讓自己感受疲倦，一整天昏昏沉沉的樣子，并且晨跑狀態(tài)不好，不管是速度還是耐力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如其他時(shí)刻，當(dāng)然在某些時(shí)刻晨跑的感受也會(huì)有驚喜，比如前一夜睡得很早，睡眠比較好，一個(gè)小時(shí)以內(nèi)的晨跑可以讓自己進(jìn)入一種相對(duì)自律的狀態(tài)，但是這種情況并不多見。
關(guān)于午后跑
1、午后跑的好處
其實(shí)對(duì)于午后跑，更多的時(shí)候是我們身體軀干配合逐漸提高甚至在傍晚的時(shí)候達(dá)到一個(gè)高峰時(shí)期，這種所謂的高峰時(shí)期就像我們跑步過程中說的“身體跑開了”一樣，四肢舒暢無敵，不管是邁腿還是甩胳膊，沒有任何的阻力感。
2、午后跑的壞處
對(duì)于午后，我的個(gè)人理解超過一點(diǎn)后到六點(diǎn)之前都屬于午后，像現(xiàn)在這種季節(jié)，天晴的時(shí)候這個(gè)區(qū)間氣溫高，陽光照射下紫外線強(qiáng)，很容易把自己曬成“黑炭”，而且不注意補(bǔ)水很容易造成中暑。
對(duì)于朝九晚五的朋友來說，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)跑步和工作二者不可兼得。
自己感受：午后跑氣溫偏高，出汗多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，如果時(shí)間在三點(diǎn)到五點(diǎn)之間的很容易出現(xiàn)一種錯(cuò)覺，就是感覺自己很快的時(shí)候速度其實(shí)并不算快，此外同樣的距離，耐力上面不及夜跑。
關(guān)于夜跑
1、夜跑的好處
對(duì)于前面兩種跑步時(shí)間點(diǎn)來說，夜跑不會(huì)被爆嗮，身體健康的人不會(huì)存在低血糖的現(xiàn)象，適宜夜跑能夠讓我們睡得更加的舒心，這一點(diǎn)最合適那些常年累月坐辦公室的白領(lǐng)，他們?cè)谌粘９ぷ髦蓄^腦都是緊繃著的，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的進(jìn)行都能達(dá)到放松自己目的，從而收獲更棒的睡眠，并且夜跑能夠呼喚到更多志同道合的朋友，喜歡熱鬧交友的可以肆意發(fā)揮。并且在身體軀干的配合度上，傍晚的時(shí)候基本就是最佳的狀態(tài)，之后是一個(gè)慢慢變?nèi)醯倪^程，不可否認(rèn)的是有時(shí)候我們會(huì)感受到這個(gè)過程很慢，甚至在跑步達(dá)到一個(gè)狀態(tài)的時(shí)候會(huì)覺得自己無所不能。
2、夜跑的壞處
對(duì)于女孩子來說，夜跑存在一定的不安全因素，這一點(diǎn)需要更加的關(guān)注，在其他方面，因?yàn)槠囄矚獾木壒剩古苋绻x擇城市的道路，在空氣質(zhì)量上面會(huì)有一些不利于健康的點(diǎn)，當(dāng)然這些可以隨時(shí)關(guān)注空氣質(zhì)量狀況，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)那么發(fā)達(dá)，這一點(diǎn)很容易獲得滿足的。
自己感受：夜跑有一種讓自己野蠻生長的感覺，不管是速度還是耐力，夜跑總能刷新自己的極限點(diǎn)，在跑步中感受一次又一次的快樂，這是其他時(shí)候跑步無法體會(huì)的亢奮。
當(dāng)然，關(guān)于什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)這事，從大家都愿意接受的點(diǎn)出發(fā)，并沒有一個(gè)最合適的點(diǎn)，用自己的話來說，你愿意去跑步并且能夠堅(jiān)持下來的時(shí)間點(diǎn)才是最好的。
畢竟我們每個(gè)人的生活作息完全不一樣，一個(gè)經(jīng)常晚睡的人選擇去晨跑，不管多久最后帶來的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上它帶來的壞處。
任何時(shí)間點(diǎn)去運(yùn)動(dòng)，不管是跑步還是健身，都有利弊，我們運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是追求健康，我們需要在這個(gè)過程中讓利遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊，那樣才能達(dá)到我們的預(yù)期，收獲更棒的身體以及更加堅(jiān)強(qiáng)的意志，當(dāng)然這一切的前提是要去做而不是成天擔(dān)心各種弊端而放棄運(yùn)動(dòng)，這種有想法不付出行動(dòng)的行為叫懦弱以及懶惰。
關(guān)于不同時(shí)間點(diǎn)跑步的注意事項(xiàng)，我個(gè)人簡單說說。
1、 飯后至少一個(gè)半小時(shí)后再去運(yùn)動(dòng)。
2、 跑步要穿合身的服裝，尤其是鞋子。
3、 晨跑前盡量喝點(diǎn)水，最好是糖水或者簡單吃點(diǎn)小東西比如香蕉或者一塊面包。
4、 以健康為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，30-60分鐘之間最好，當(dāng)然這不是說時(shí)間過長就不健康了，對(duì)于我們普通人來說這個(gè)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)足夠了。
5、 午后跑做好防曬措施，雖然不能完全避免，但是能少曬一點(diǎn)是一點(diǎn)。
6、 夜跑少跑不熟悉的道路，自己朋友夜跑不熟悉的路，傷了腿，縫了好幾針。
7、 夜跑的服裝最好是反光以及深色，這個(gè)時(shí)候靚麗能夠提高安全性。
8、 溫度過高的時(shí)候跑步一定需要及時(shí)補(bǔ)充水分。
最后關(guān)于跑步，沒有最好的時(shí)間點(diǎn)，只有最合適的以及最愿意堅(jiān)持的你。
