話題背景：現(xiàn)在很多女孩子鍛煉，在練瑜伽和進健身房“擼鐵”上很難以選擇，練瑜伽害怕沒效果，去“擼鐵”又怕練出一身肌肉，猶猶豫豫。今天就來給大家講講兩者的好處，可以根據(jù)自己的情況進行選擇。

話題焦點：練習(xí)瑜伽和健身房“擼鐵”，應(yīng)當(dāng)如何取舍？

對于兩種方式的選擇，更多的還是根據(jù)自己的需求進行選擇，首先判斷自己的情況，如果你對于自己身材更喜歡凹凸有致，線條感非常強，那就選擇擼鐵；如果讓自己的身材看起來比較柔美，那就選擇瑜伽。

“擼鐵”的幾個優(yōu)點：

優(yōu)點一：“擼鐵”能夠消耗更多的熱量

對于瑜伽來說，更多的是練習(xí)自己的體態(tài)，但要是考慮到熱量的消耗來說，就非常差了，消耗的熱量幾乎和走路差不多。而“擼鐵”則不同，長時間的大重量的運動，消耗的不僅僅是熱量，還能夠促進新陳代謝，讓身體在原來能量消耗的基礎(chǔ)上，還能夠消耗更多的脂肪，所以“擼鐵”的減脂效果還是不錯的。

優(yōu)點二：“擼鐵”能夠增加身體中的肌肉含量

對于好的身材，僅僅是瘦下來是不好看的，還需要有緊致的皮膚和充盈的肌肉作為支撐，讓身材更加好看的重要點，就是前凸后翹，這樣的身材才是我們最喜歡的。同時身體還能夠提高我們身體的基礎(chǔ)代謝率，它能在我們平時熱量消耗的基礎(chǔ)上，提高60%左右，這也是優(yōu)于瑜伽的地方。

優(yōu)點三：“擼鐵”對身材的改變更大

“擼鐵”和瑜伽放到一塊比較，可以說“擼鐵”的作用在于塑造；而瑜伽的作用在于修飾，這樣說應(yīng)該就比較明顯了，兩者的作用方向還是有一定的區(qū)別的。如果你現(xiàn)在的身材還是比較瘦弱的，那建議還是先選擇“擼鐵”，讓自己的身材變的充實起來，在進行身體線條的勾勒。

瑜伽的幾個優(yōu)點：

優(yōu)點一：瑜伽能讓身體更有柔韌性

對于女性來說，身體柔軟也是一種美。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人，能夠提高自己身體的柔韌性，讓人們的身體看起來是那么的柔軟，堅持下去，能夠?qū)τ谏眢w的整體線條的改變都是非常大的。

優(yōu)點二：瑜伽能夠提升一個人的氣質(zhì)

我們常常聽說某個女生的氣質(zhì)真的很足，我想說的也正是這樣一個意思，有些時候，身材能夠幫助一個人塑造氣質(zhì)，但是練習(xí)瑜伽對于一個人整體氣質(zhì)的提升還是非常有幫助的。

?優(yōu)點三：瑜伽能夠調(diào)理身體，修身養(yǎng)性

為什么現(xiàn)在越來越多的女性選擇練習(xí)瑜伽，出于喜歡是一個原因，更有一部分原因，是因為瑜伽所帶來的好處。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人，可以看出來她的氣色是非常好的，正是如此，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠讓一個人的氣血更好，對顏值的提升也很大。

綜上所述：“擼鐵”和瑜伽的選擇并不是只選其一的。我們可以根據(jù)兩者各自的特點，進行合理的搭配訓(xùn)練，才能夠擁有更好的鍛煉效果。