哈大家好，你也是愛(ài)吃水果的女孩嗎？我們雖然都知道水果對(duì)人體的好處實(shí)在很多，但如果遇上敏感的生理期，我們就得好好留意一下吃的水果種類啰！這次小熊幫大家整理出最適合在生理期吃與不該吃的水果，要讓你無(wú)時(shí)無(wú)刻都吃到最合適的水果，每天都水當(dāng)當(dāng)！

10 種生理期適合吃與不該吃的水果

水果又分四氣，分別是「寒、涼、溫、熱」這四種屬性。喜歡吃水果的妳，生理期來(lái)時(shí)千萬(wàn)要記得調(diào)整所吃的水果類別；因?yàn)橛行┧粤丝赡軙?huì)造成反效果，讓你的經(jīng)痛加劇。

如果不確定自己到底是何種體質(zhì)，以下有個(gè)體質(zhì)小檢測(cè)；看看哪一種體質(zhì)的項(xiàng)目你擁有最多，就可以知道自己是屬于「熱性」還是「冷性」體質(zhì)的人啰！

熱性體質(zhì)的你可能容易有：

1.頭部發(fā)熱、顏面容易泛潮紅2.經(jīng)常口干舌燥 3.比起熱飲，更喜歡喝冷飲 4.十分害怕悶熱不通風(fēng)的環(huán)境5.容易緊張興奮、脾氣容易暴怒6.汗味比較濃、有體臭7.分泌物濃且容易有異味8.容易煩躁不安、比較沒(méi)耐心9.經(jīng)常被便秘所困擾10.代謝旺盛，容易感到饑餓11.臉上或身上比較容易長(zhǎng)痘痘12 .生理期比較容易提前報(bào)到

寒性體質(zhì)的你可能容易有：

1.血壓通常比一般人低一點(diǎn)2.容易貧血、頭部會(huì)感到暈眩3.比起冷飲，更喜歡喝熱飲4.不太容易口渴、很少喝水5.四肢容易冰冷6.常腹瀉或者有稀便7.尿量多，顏色通常很淡8.抵抗力較低，容易受外界環(huán)境影響而生病9.生病恢復(fù)期比較長(zhǎng)，不容易痊愈10.嘴唇容易無(wú)血色11.四肢常會(huì)感到無(wú)力、精神不濟(jì)12.生理期比較容易遲到

如果你是熱性體質(zhì)，為了讓身體達(dá)到平衡，應(yīng)該要多吃寒涼性水果；反之，如果寒性體質(zhì)，則適合多吃溫?zé)嵝运６鴥烧叨疾粚儆诘摹钙叫浴顾瑒t是適合給兩種體質(zhì)的人吃。因此，生理期報(bào)到時(shí)，最需要的是多吃平性水果，才不會(huì)煽風(fēng)點(diǎn)火，讓熱性體質(zhì)變得過(guò)熱、冷性體質(zhì)變得過(guò)冷，破壞了身體原本的自然規(guī)律。

食物的四氣重點(diǎn)整理：

溫性：可讓身體機(jī)能亢奮、增加活力，讓你精神充沛，能幫助寒性體質(zhì)的人改善貧血現(xiàn)象；但熱性體質(zhì)的人吃多，可能會(huì)造成過(guò)度亢進(jìn)，而產(chǎn)生充血、甚至便秘的情形。

熱性：可讓身體感到發(fā)熱、達(dá)到袪寒功效。適合寒性體質(zhì)的人吃。

涼性：可鎮(zhèn)靜身體機(jī)能、減緩發(fā)炎、減低興奮感，并幫助緩解失眠；但寒性體質(zhì)的人吃多，則會(huì)讓貧血更嚴(yán)重、四肢更冰冷。

寒性：可讓身體感到?jīng)隹臁⑦_(dá)到冷卻效果。適合熱性體質(zhì)的人吃。

由于每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)都不同，而食物的「熱」與「溫」、「寒」與「涼」也只是程度上的差異；所以大家只要知道吃的食物，是屬于溫?zé)犷惢蚝疀鲱愂澄锛纯伞＃慊蛟S也想知道：不宜空腹吃的7種水果）

月經(jīng)來(lái)時(shí)，可以吃的溫性水果有：

桃子、櫻桃、荔枝、芒果、水蜜桃、柳橙、番石榴、紅毛丹

月經(jīng)來(lái)時(shí)，多多攝取平性水果最好：

百香果、蘋果、蓮霧、木瓜、鳳梨、覆盆子、藍(lán)莓、火龍果、無(wú)花果、葡萄

其中，以『蘋果』為平性水果的經(jīng)典代表；它里頭含有豐富的鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，可以幫助刺激腸胃蠕動(dòng)，讓經(jīng)血可以更順利排出，進(jìn)而減緩經(jīng)痛。

如果不想吃蘋果，可以多喝鮮泡的肉桂蘋果茶，不僅香氣迷人，也能達(dá)到溫經(jīng)的效果。總歸一句，溫和屬性的水果是生理期最好的選擇，因?yàn)樗鼈儾粌H水分充足，該有的維生素也都一應(yīng)齊全。生理期如果會(huì)食欲低落、容易腰酸疲勞，多吃這些水果也能幫你促進(jìn)食欲，分散你經(jīng)痛的注意力。（延伸閱讀：煩躁ByeBye！有效消除身心煩惱的三種水果）

同場(chǎng)加映：可以拿來(lái)燉湯、泡茶的水果

金桔、龍眼（桂圓）、黑棗、紅棗（記得去核才不會(huì)上火喔）

建議妳，在生理期前七天就開始進(jìn)補(bǔ)，這樣生理期來(lái)時(shí)就更不容易經(jīng)痛啰！（你還可以為自己按摩一下：月亮女神－女性生理期用精油）

偏陰寒涼性的水果，在生理期時(shí)請(qǐng)避免或少吃：

寒性：番茄、橘子、西瓜、奇異果、哈密瓜涼性： 西洋梨、楊桃、草莓、枇杷、葡萄柚

【重點(diǎn)筆記】生理期之怎么吃水果：

生理期來(lái)時(shí)，攝取太過(guò)寒冷的水果會(huì)造成血液的溫度改變，使循環(huán)流通度變慢、堵塞，造成血塊和討人厭的經(jīng)痛。但能注意好分量，并且不在空腹時(shí)吃，少量的寒性水果并無(wú)大礙。
太過(guò)酸澀的水果，如酸梅、未成熟的酸性水果，以及辛辣食物，如油炸物、辣椒、芥末等，也不建議在生理期來(lái)時(shí)吃，避免影響血液循環(huán)；如果不節(jié)制著吃，可能造成經(jīng)血量變大，經(jīng)痛也會(huì)更加劇。
生理期來(lái)時(shí)，如果不小心嘴饞而吃了太多寒冷食物或冰制食品，補(bǔ)救方法是多喝紅糖煮生姜，以此來(lái)平衡體內(nèi)的血液溫度。另外，紅糖姜茶也能幫助血液通順并保暖子宮，進(jìn)而減少經(jīng)痛的不適感。