在人們情緒不好時，現代人解決的辦法不是喝酒就是吸煙。如果是睡前和自己所愛的人吵架了，或者是有煩心的事，還會一醉解千愁，喝上幾杯酒讓自己昏昏入睡，接著喝酒來提高睡眠質量。
難道睡前喝酒真的可以提高睡眠質量，緩解失眠嗎？
可以肯定的告訴大家，睡前喝酒不會讓大家有一個好的睡眠。主要的原因有三個，第一個原因是因為睡前飲酒會使人打鼾，打鼾本人可能不知道，大家可以問問自己的枕邊人。
喝酒造成的打鼾現象，主要是因為人在飲酒后，會在一定程度上使呼吸道周圍的肌肉松弛，從而增加人們在晚上睡覺時的呼吸困難，甚至是誘發人們睡眠呼吸暫停綜合征。
大家可不要小看打鼾，它并不是反應人們累了，或者是很多老輩人認為睡得香的表現。實際上，打鼾是一種睡眠障礙，當人們在晚上呼吸時，呼進的氧氣正確順序是從鼻子或者是嘴巴進入。
之后會隨著鼻腔、咽喉或者是口腔進入到氣管。如果你的鼻子不通氣，可能是因為睡姿、某種疾病，如過敏性鼻炎，造成賭氣就有可能出現聲響。
也就是人們打鼾的聲音，偶爾出現一次兩次沒有關系。如果長期出現較為嚴重的打鼾，打鼾聲音非常大，還有可能增加人體罹患呼吸系統疾病。
第二個原因，睡前飲酒對于有慢性疾病的人群，會有加劇病情的危險，影響睡眠質量。即便是對于沒有疾病基礎的人群，因睡前飲酒這個不良的生活習慣，也有可能影響到人們第二天的精神狀態，從而出現沒精神、大腦功能下降等問題。
最后一點原因是根據人體內可以分解的酒精酶來看，對于因為遺傳天生體內分解酒精的乙醛脫氫酶、乙醇脫氫酶少的人，睡前飲酒還會加重酒精對身體的傷害，甚至是出現酒精中毒。
對于真的因為睡前飲酒，讓自己入睡變快，也抵消不了酒精對身體的傷害，大家尤其要注意的是，不要在一個范圍內飲酒：
這個時間段就是在睡前的3個小時~4個小時，酒屬于刺激性較大的飲品，在睡前3個小時左右飲酒，因酒精的影響一是會增加體內的肝臟、腎臟代謝負擔，二會影響人們晚上的睡眠質量，在睡著后也容易在三更半夜中清醒。
