①跑慢點。比如跑步時能較從容地和別人聊天或接電話，而不是上氣不接下氣。
②跑短點。時間一般在半小時到一個小時左右為宜。
③跑低點。跑姿小步幅高步頻。腳底離地越近，對關(guān)節(jié)沖擊越小。
④跑少點。每周3~5次足夠。
⑤熱身整理認(rèn)真點。
⑥瘦一點。膝關(guān)節(jié)承擔(dān)著全身大部分的重量，人越胖，它受的壓力越大。
⑦呵護(hù)多一點。選雙能緩沖震動、增加穩(wěn)定性的跑鞋。
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來源： 健康八桂
