焦慮,每個人的都不一樣,所以,一起面對焦慮,基本不太可能,因為任何人都不會感同身受。但我們可以在與別人、親人、朋友的交流中,獲得克服的力量,收獲緩解焦慮的方法。

01 寫下焦慮的事情,排個先后順序
很小的時候,讀過卡耐基的一本書《人性的弱點》,其中就有面對焦慮的一個篇章,而且當時讀到的時候,并不是那么的明白。
有一次,看到父親在抽屜里的一個小紙條,上面寫滿了最近需要干的事情,才恍然大悟。
面對很多事情,無從下手的時候,就需要冷靜下來,將需要干的事情,根據輕重緩急,寫下來,編上序號,一件件去完成。
這樣,我們的焦慮就會緩解不少。
02 勇敢的面對焦慮,不能退縮
面對焦慮,就要直面,而且絲毫不能退縮,焦慮的時候,就盡情焦慮,身體和大腦會自我保護和調節。
大腦和身體,在這個時候,總會找到合適的方式來緩解焦慮。 焦慮,只是一種感覺或者心情,所有的焦慮都是由某件事引起的,這件事沒有解決,那焦慮始終不會有根本的改變。
生活中,讓我們焦慮的事情太多了,我們決不能像把頭埋進沙子里的鴕鳥一樣。
掩耳盜鈴,這樣的成語故事流傳了千年。焦慮,不能視而不見,更不能置之不理,我們需要做的就是把它拎出來,去剖析,去面對,想方設法去消滅它。
03 讓身體動起來,不能自暴自棄
運動,會讓我們人類的身體,產生興奮的感覺。
面對焦慮,讓自己去運動、去吃飯、去睡覺、去泡澡、去喝酒,就是很好的選擇。
今朝有酒,今朝醉。當我們焦慮的時候,千萬不能自暴自棄,抽煙、喝酒、熬夜,這些都不是最佳選擇,不僅會損害我們的身體,而且還會讓我們沒有精神去迎接明天。
現代人,很多時候都缺乏運動,缺乏鍛煉,好的身體,是干事業的本錢。所以,我們一定要讓自己動起來,在這個過程中,我們就會收獲很多。
04 生而平凡,別對自己要求太高
焦慮,也是我們成長的一部分。
一般,什么人會焦慮,太負責的人,對自己要求高的人,對別人好的人。
相反,不是那么負責、心高、愛心的人,就很少出現焦慮的狀態。
我們大部分人都是一個平凡的人。只是,在每個人的成長過程中,認識到這個本質的時間段,會有所差別。
壓力太大,也容易焦慮,別給自己太大壓力。一步步,將目前的困境心情化解分解,很多事情也就迎刃而解了。
05 窮則思,思則變,變則通
古人云,窮則思,思則變,變則通。
不妨,找個地方,找個時間,找個機會,給朋友訴說,尋求解決問題的辦法,不妨給父母家人吐個槽,交流交流。
讓我們焦慮的事情,總是有千百種解決方法。腦子轉不過來,就會鉆牛角尖,我們的看法,只是一種。同樣的事情,在旁人看來,會有不同的角度,不同的理解,不同的思路。
聽聽他們怎么說,聽聽他們的建議,聽聽他們的看法,會對我們解決當前的困境,有很大的幫助。
放輕松,沒什么過不去的坎,沒什么過不去的日子。
06 離開當前的環境,給自己放個假
我們面對的生活,就是我們的“世界”。
如果,這個生活很糟糕,就暫時離開這個“世界”。世界很大,我想去看看。這不是一句夢想,這是能夠實現的夢想。
下雨的時候,就去晴空萬里的世界,給自己放個假,看看世間繁華,看看人間冷暖,看看美景美色,讓自己的心情好起來,給自己正能量,鼓舞士氣,找回那份快樂。
環境,對一個人的影響太大了,成長的環境,生活的環境,工作的環境,都會時刻影響我們。
明天早上,依舊陽光明媚,一起做夜空中最亮的星。
07 培養一個愛好,讓興趣趕走焦慮
焦慮的誕生,一般都是無聊和枯燥的衍生品。
當一個人有一個類似看書、寫字、繪畫的愛好,焦慮很少會滋擾到他。當一個人喜歡旅游、寵物、健身的方式,焦慮也會變得少很多。當一個熱愛大自然、熱愛廚房、熱愛花花草草,他的世界也就會充滿樂趣。
讓自己的生活變的充滿樂趣,充滿陽光,充滿趣味,培養一個打心底里喜歡的愛好,就必不可少。
彈彈吉他,拍拍美景,唱唱歌,養一條狗,養一只貓,養一條魚,這些都是很好的方法,至少當自己焦慮的時候,還有個它陪伴。
有了興趣愛好,生活也就變得不一樣,五光十色,充滿向往。
08 開始學會攢錢,不要亂花錢
錢,是個好東西,沒有了不行。
生活的方方面面,都要花錢。把錢花在刀刃上,不要鋪張浪費,這樣在用錢的時候,就能夠拿得出來,不為錢發愁。
如果有條件,一定要住在離工作地點近一點的地方。因為,上班途中省下來的時間,我們可以干很多事。
同時,自己喜歡的東西,就買好一點的,不要為了攢錢,而犧牲掉生活消費給我們帶來的很多樂趣,畢竟掙錢,就是為了花錢,為了讓生活更好。
另外,不要因為打折促銷,就買一堆不需要、不必要的物品。
09 純粹人際關系,卸掉社交負擔
互聯網,讓我們的生活越來越便捷,但也帶來了很多負擔。
我們認識的人越來越多,我們加的好友越來越多。朋友圈,真的是朋友圈嗎?這是個需要我們每個人思考的問題。
人際關系,有時候讓我們喘不過氣,也帶給我們人與人的親切感。別對那些沒有見過面,也不知道是誰的網友而浪費時間。
焦慮的時候,就是我們應該結束那些可有可無的人際關系的時候,讓自己把更多的精力和時間,投入到值得的、真正的人際關系上,比如我們的父母、親人、朋友等,主動去和他們交流,交談。
不要在意他人的生活,也別在意我們在他人眼中是什么樣子。讓自己的生活回歸正常狀態,減少看手機的時間,多和那些關心我們,愛護我們的人在一起。
10 常回家看看,感受父母的關愛
家,永遠是我們落腳的港灣。
你多久沒回家看看了?父母,在家過的怎么樣,他們最近好嗎?忙碌的我們,又有多少時間花在了父母身上,和他們在一起的時間越來越少。
幸福,是克服焦慮的良藥。這個世界上,愛你的人永遠是父母。當感到壓力大的時候,當感到不知道該往哪里走的時候,回家去吧,回到父母身邊,他們會給你答案,無私、真誠,暖心。
要做幸福的人,要做孝順的人,要做常回家看看的人。
沒有誰,比我們的父母了解我們了,他們從小養大我們,最懂得我們。當焦慮的時候,一定要和父母見見面,聊聊天,告訴他們自己的心事,相信會找到答案的。
現代人,生活不易,焦慮時常出現。微笑,如今也成為了一種面部表情。
這個世界,有很多仍是我們未曾到過的遠方,我們需要奮斗,需要正能量,需要好好生活、學習、工作,創造屬于我們的未來和世界。
加油吧,一起面對焦慮!