前期文章講的是關(guān)于愛因斯坦的生活往事，其中談到了他如何鍛煉自己的大腦。我想這很重要，但對于很多人來說，尤其在生活中，往往忽視了這一行為。
里面說到，演奏樂器對大腦來說可能是一項很好的鍛煉。它能提高人的認(rèn)知能力、時間管理能力、注意力和創(chuàng)造力，因為它調(diào)動了大腦的每一個部分。默念三遍這幾種能力，并試著思考它們的含義，因為這幾種能力對你的人生改變來說，真的太重要了。
神經(jīng)科學(xué)家認(rèn)為，人類的大腦在一生當(dāng)中是可以改變的，而強化大腦、使大腦達(dá)到最佳狀態(tài)往往可以通過對大腦進行重復(fù)刺激來完成。就像肌肉變強壯需要鍛煉一樣，你的大腦要繼續(xù)成長以及維持認(rèn)知功能，那它就需要刺激和鍛煉。
神經(jīng)可塑性（即大腦在一生中進行改變的能力）等相關(guān)實驗已經(jīng)證明，大腦可以通過改變其結(jié)構(gòu)、增大和縮小其體積或改變其生物化學(xué)結(jié)構(gòu)等方式進行自我修改。
大腦的效率可以通過朝著正確的方向進行小幅度的轉(zhuǎn)變一步步得到提高。為了提高你的認(rèn)知能力，你需要試著掌握這5個技巧：
1. 為了獲得強有力的精神刺激，你可以把精神刺激與體力活動結(jié)合起來進行
例如，你可以邊做開合跳邊朗誦一首詩；甚至可以在跑步機上鍛煉的時候，讀一本書或雜志。這些活動的目標(biāo)是讓你的大腦與你的身體同步努力工作。
應(yīng)用神經(jīng)可塑性領(lǐng)域的先驅(qū)、心理表現(xiàn)研究所所長約翰·肯尼迪（John Kennedy）表示：“上述這些例子都能夠使大腦和身體的多個部位同時運動起來，可以提高你的注意力、決策力和協(xié)調(diào)力。”
2、需要培養(yǎng)成長型思維
你的思維模式?jīng)Q定你的行動習(xí)慣，所以在大腦改善或改變方面有成長型思維的人，他們往往更有可能建立新的、更好的習(xí)慣，從而提高認(rèn)知能力。
成長型思維更強調(diào)改變和成長的可能性，而不關(guān)注智力或能力。”
你可以通過努力練習(xí)、堅持練習(xí)提高你的認(rèn)知能力。當(dāng)你能夠以開放的心態(tài)擁抱新的習(xí)慣和活動時，你就可以使你的大腦變得更強大、更聰明。
3、當(dāng)你的大腦處于最佳狀態(tài)時，做最困難的或價值最高的任務(wù)
大腦無時無刻不在運轉(zhuǎn)，它的運作方式是在大約一小時的高速運轉(zhuǎn)之后，緊接著10-20分鐘的低速運行，之后又是高速運轉(zhuǎn)，循環(huán)往復(fù)。
這是一種自然的能量衰退和流動，我們應(yīng)當(dāng)把大腦的這個性質(zhì)應(yīng)用于在工作中，在大腦高速運轉(zhuǎn)時進行高價值工作，在大腦低速運行時進行休息。
你要學(xué)會和你的身體合作，而不是拿違背身體自然規(guī)律（比如不間斷地工作）作為提高生產(chǎn)力的秘訣。
4、調(diào)節(jié)負(fù)面情緒是達(dá)到最佳狀態(tài)的關(guān)鍵
能控制好情緒的人才能做出最優(yōu)決策。當(dāng)你一直處于緊張、焦慮、沮喪或混亂的狀態(tài)時，你的大腦就會忙于控制消極的情緒，這樣一來，你就耗費了大量的精神能量，可能會因為分心而沒法好好工作。
頂尖的表演者能夠控制自己的情緒，從而以最佳狀態(tài)和更清晰的方式思考。當(dāng)你的情緒得到控制時，你就能夠有意識地讓自己處于最佳狀態(tài)。
5、對新的東西和社會經(jīng)歷保持開放，可以改善大腦功能
走出舒適區(qū)，主動學(xué)習(xí)新的或有難度的技能，那你可以降低認(rèn)知能力下降的風(fēng)險，接觸得越多越好。
一項關(guān)于持續(xù)接觸對認(rèn)知功能影響的研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長，在保持既有社交網(wǎng)絡(luò)的同時學(xué)習(xí)新的、要求高的技能是大腦保持敏銳的關(guān)鍵。
達(dá)拉斯德克薩斯大學(xué)首席研究員丹尼斯·帕克解釋說：“僅僅走出舒適區(qū)做一些事情似乎還不夠，而應(yīng)該做一些陌生的事情和心理上具有挑戰(zhàn)性的事情，這是更重要的。
實踐、探索和學(xué)習(xí)新事物可以讓你的大腦得到充分的鍛煉，從而達(dá)到最佳狀態(tài)。
