秋冬季節(jié)變換，慢慢出現(xiàn)的燥火易傷人身。再加上飲食吃了油膩辛辣的食物、平時水喝少了、或者不小心感染了感冒，也容易出現(xiàn)便秘、長口瘡、嗓子疼等“上火”癥狀。

降火之前，我們要首先看看是身體哪里的火旺了，才能對癥調(diào)理。

胃火

胃火是吃出來的火，飲食不規(guī)律，暴飲暴食，吃夜宵，辛辣食物過多，都會引起胃火的產(chǎn)生。胃火的主要癥狀：口臭、口渴、牙疼、牙齦腫痛、喉嚨痛、口腔潰瘍、便秘、積食等。

降胃火，可以選擇喝金銀花、焦麥芽、陳皮、山藥、山楂各5克，熱水沖泡，悶5分鐘后，代茶飲用。當(dāng)然最好是能煎煮15分后飲用，可以達(dá)到消食的作用。

心火

一個人如果心煩意亂，就會耗傷心血，導(dǎo)致心煩，讓皮膚變得發(fā)紅灼熱，口舌生瘡，小便短、赤痛，尿血等。

中醫(yī)上，苦味入心，有降心火的作用，心火旺了，吃些帶苦味的食物會很有幫助，如百合花茶、菊花茶、蓮子心、綠豆、百合都是很不錯的選擇。

如果經(jīng)常感覺眼睛干澀，臉上有色斑，容易長痘，說明有肝火。現(xiàn)在人長時間看手機(jī)、經(jīng)常熬夜，很容易出現(xiàn)肝火旺。

引起肝火旺的原因也離不開生氣、發(fā)怒、吵架。在電視劇中經(jīng)常看到，有人被氣得暴跳如雷，甚至背過氣、口吐鮮血的場面，這就是急火功肝，當(dāng)人暴怒的時候就會傷肝。

普通的肝火旺可以喝玫瑰花茶、薄荷花茶、菊花茶、茉莉花茶來調(diào)節(jié)，大多數(shù)花茶都有疏肝理氣的作用，同時花香也能緩解情緒。

肺要上火，就是呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題。比如鼻咽干燥，咽喉疼痛，咳嗽，有黃痰鼻涕。

肺火發(fā)生主要兩個原因：一個是受到了外部的侵襲，如風(fēng)、寒、暑、濕、燥都會引起肺火。另一個原因是吃的太飽了，或者總吃肥膩的食物，脾虛生痰，痰會在肺里聚集，也容易導(dǎo)致肺火旺。

肺火旺，可以多吃些白色潤肺的食物，如秋梨、銀耳、百合。若是肺火嚴(yán)重可以喝點(diǎn)甘草桔梗茶，甘草和桔梗各5克，熱水沖泡當(dāng)茶飲用。對祛除肺火有明顯的效果，但是不適合長期喝。

腎要是上了火，就會出現(xiàn)手足心熱、潮熱盜汗，頭暈?zāi)垦＃”愣坛啵瑑娠E發(fā)紅等癥狀。一般腎火都是由腎陰虛導(dǎo)致的。補(bǔ)腎陰的食物有龜苓膏、懷山藥、鐵皮石斛、枸杞子、黑芝麻、蓮子、芡實(shí)等。

這些都是上火的簡單區(qū)別和緩解方法，想要身體不上火，還是要從根本上調(diào)理。外在的食物藥物都只能是輔助，關(guān)鍵還是要改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣。

1、均衡飲食、適當(dāng)滋補(bǔ)

吃太多肥膩、辛辣的食物，容易引起胃火旺盛。飲食應(yīng)盡量做到均衡，注意多吃新鮮蔬菜、水果，多喝水。秋冬食補(bǔ)可以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏仁、花生、菠菜、梨等，可適當(dāng)多吃。

2、堅(jiān)持鍛煉、調(diào)養(yǎng)身體

堅(jiān)持鍛煉不僅可調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟功能，而且有利于提高身體免疫力。但是注意，早晚天氣漸涼，注意根據(jù)氣溫變化來增減衣服，以免傷風(fēng)感冒。

3、調(diào)整情緒，按時作息

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，人也容易急躁。一方面可以通過一些娛樂活動幫助釋放壓力；另一方面，減少熬夜、早睡早起等按時作息的方法，也能讓身體和精神保持一個較好的狀態(tài)。

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