我們的現實職場中處處充斥著不容易被察覺的職場冷暴力。

這種冷暴力又如何處理呢？今天老申想跟你談一談，三招破除職場冷暴力，進行完美反擊。

01

強大自己的內心

內心強大，并不是要你成為鋼鐵戰士。真正內心強大的人，其實是非常柔軟的，不帶戾氣。

想要成為一個內心強大的人，第一步是要學會肯定自己。其實在很多原生家庭的影響，如果幼年時期沒有得到撫養人足夠多的無條件的愛，肯定自己，其實是一個很困難的事情。

此時，我們就需要有意識地，將自己每一天所做的你覺得有成就的事情，拆解記錄下來，給予自己一些小小的獎勵。這個小獎勵，可以是一顆糖、一頓美食、或者只是看一部愜意的電影。

當下一次你遇到自我否定時，就多回憶自己這些成功的瞬間。告訴自己，你也可以，這就是“肯定自己”的刻意練習。

想要成為一個內心強大的人，第二步就是接受他人的不同。我們要接受一個事實，那就是，人的成長環境和人生經歷，都是不同的，每一個人的思想和認知存在巨大的差異。

接受他人的不同，你也就逐漸可以接受他人做得不夠好的地方。更重要的是，慢慢地別人的好與不好，都不會影響到你。

02

向上管理

破除職場暴力，我們還需要借助外力，最好的一種方式就是向上管理，向你的上級領導尋求幫助。

由于職場冷暴力，可能是無形無狀且難以明說的，你并不能直接向領導控訴職場冷暴力。

此時，你就需要在日常工作的過程中，有意識地記錄，并向上級領導展現你所遇到的現狀和問題。

在這些現狀和問題中，你就可以將你受到的冷暴力相關的人和事夾雜在其中。借助領導的力量，為你破除面臨的職場冷暴力。

03

該出手時就出手‍‍

面對職場冷暴力，咱們內心強大了，也向上管理尋求援助了，但是還有第三點也是非常重要的，那就是“該出手時就出手”。因為，你無法去管理對你施暴者的思想和行動。

此時我們需要采用的反擊方式是，“堅定并沒有惡意地拒絕”。

只有堅定地拒絕，才能夠讓對方感覺到我們的立場和態度。而不帶惡意，才能夠讓我們在提出自己要求的同時，不向對方傳遞壞的情緒。

著名心理學家武志紅講了一個故事。有一次，他跟一個年輕的女孩一起吃飯。那個飯店是一個比較老的店了，幾扇大門一直處于關閉的狀態，幾年也沒有開啟過。

雖然武志紅感覺那幾扇門影響了通風，但是卻并沒有要求開啟這些大門。然而，那個年輕女孩很坦然地走向服務員，用真誠沒有惡意的語言，要求他們開啟那幾層大門。

于是，幾年都沒有開過的門，就那樣被打開了。

“該出手時就出手”，并不代表著以硬碰硬，而是要堅定地說出你的要求，并不帶惡意地傳達出你的情緒。

好了，希望在職場中，你能夠不斷強大你的內心，學會向上管理的能力，并且堅定沒有惡意地拒絕，避免職場冷暴力，讓你的職場之路越走越順，早日成為職場達人。

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