小貼士
手腳冰涼是因?yàn)槭种负湍_趾的末梢血液循環(huán)不好，想要改善手腳冰涼就要促進(jìn)末梢血液循環(huán)。針對于這個(gè)問題的運(yùn)動，我們并不需要做很大的運(yùn)動，比如說像這種掄胳膊或跑步，反而需要一些精細(xì)的動作。
手指用力抓取
五指張開呈爪狀，同時(shí)用力。
想象手上抓了一個(gè)比較重的東西，可以想象一個(gè)壇子或者一個(gè)球，注意力始終放在指尖和掌心當(dāng)中，感覺到指尖發(fā)脹，這時(shí)手指末端的血液就充盈了。
腳拇指為軸畫圈
首先整個(gè)腳伸直繃直，以大腳趾為軸向內(nèi)、向上、向外、向下。
對于老年人來講，由于平衡能力相對比較弱，站姿來做可能會有一定的不穩(wěn)定性，那么我們同樣也可以坐姿來做，要點(diǎn)是一樣的。
調(diào)理脾胃須單舉
它主要是針對脾胃功能來做調(diào)整的，就是兩手的上下動作來調(diào)理脾胃的氣機(jī)，脾胃和我們四肢的血運(yùn)有很直接的關(guān)系。
首先自然站立，兩腳與肩等寬，然后兩手緩緩從體前抬起，抬到腹部后開始一手向上一手向下，注意這個(gè)動作始終就在前正中線，在這個(gè)直線上做運(yùn)動。
吸氣，左臂內(nèi)旋上抬，右臂下沉，呼氣雙手回歸到腹部。
吸氣，右臂內(nèi)旋上抬，左臂下沉，呼氣雙手回歸到腹部。
在上舉下按成定式時(shí)，腳大拇指有意下壓，感覺全身都在舒展發(fā)力，配合著呼吸慢慢練起來，改善手腳冰涼這一招就夠了。
呼吸：向上的時(shí)候吸氣，到了頭頂后有一個(gè)屏息的動作，需要稍微停一下，根據(jù)我們身體狀況的不同2到3秒或者3到5秒，落下的時(shí)候呼氣，一個(gè)呼吸一個(gè)動作。
來源：CCTV生活圈
編輯：畢揚(yáng)靜
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