1.多吃溫熱的食物，穿保暖的衣物
怕冷的女性要適當增加些熱量的攝入；同時要盡量避免生冷的是進食，多吃些熱食物，包括喝水。一來可以給補充熱量，同時人體也更容易接受，更有利于胃腸的健康。與此同時也要注意身體的溫度，尤其是冬季，要多穿衣物。
2.讓身體保持一定的脂肪
在“三大”營養素中，同量的脂肪所釋放的熱量是糖類的3倍，是蛋白質的2倍。脂肪是“三大”營養素中能量最高的物質；所以身體保持一定量的脂肪，可以提高人體御寒能力，而越是瘦弱的人，御寒能力越弱，越怕冷。
3.堅持運動鍛煉
運動可以促進血液循環，不僅可以產生更多熱量來維持人體恒溫，同時也能更好地進行熱傳遞，讓身體都暖暖，御寒能力更高。
