天氣一冷，最先感受到這股寒意的，通常是我們的膝蓋。
并且很多人還發現，在冬季即便都穿好秋褲了，可膝蓋依舊會隱隱發涼、發冷，這又是怎么回事？
膝蓋發涼，小心“炎癥”找上門
在冬天，很多人都會有膝蓋發涼的感覺，其中有一部分人只是因為保暖措施不到位，使血液循環減慢導致的。
這種情況，只要稍微活動，或者衣服穿得保暖了，膝蓋發涼的不適就會很快消失。
然而，有部分人即便穿得厚，膝蓋卻依舊發冷發僵，這就要小心是骨性關節炎導致的了。
骨性關節炎是一種無菌性的“炎癥”，由關節軟骨發生退行性改變，引起關節活動不便、腫脹、疼痛的慢性疾病。
骨性關節炎，是凍出來的嗎？
這是不少人的誤解。其實，關節軟骨的磨損（與老化）才是導致骨性關節炎的真正原因。
自人類直立行走以來，膝蓋和雙腳就承受了身體的大部分重量。因此，我們走的每一步，都會使膝關節的軟骨磨損。
軟骨磨損過多產生的小顆粒，若是不能及時被吞噬細胞消滅或血液帶走，就會進入滑膜細胞產生炎性物質，使滑膜細胞充血，從而刺激膝關節腫脹、疼痛，于是這才引起了骨性關節炎。
那為什么天氣一冷，骨性關節炎的患者膝蓋會發涼？
因為低溫會影響血液流速，血液流動速度太慢，關節磨損產生的炎性物質就不能被及時帶走，就會進一步刺激膝關節，加重骨性關節炎發冷、腫脹、疼痛等的不適。
總之，骨性關節炎不是凍出來的，但寒冷卻會加重關節炎的癥狀。所以，如果在冬天，在做好了保暖措施的前提下，膝蓋依舊一陣陣發涼、發冷，建議要及時到醫院骨科就診，排除是骨性關節炎的可能。
每天熱敷25分鐘
讓膝蓋“暖”起來
熱敷是保護膝關節的有效方法，不管是普通人，還是骨性關節炎的患者，都可以通過每天熱敷，養護我們的膝關節。
熱敷可以擴張血管，促進血液循環，一方面可以提高膝蓋的溫度，另一方面可以帶走炎性物質，從而緩解骨性關節炎的不適癥狀。
熱敷的方式很簡單：
時間：每天熱敷25分鐘，可以在一天中你方便的任何時間。
溫度：以40℃左右為宜。
方式：熱水袋、熱毛巾等都可以，只要能完整的包裹住整個膝蓋。
只是要注意，如果有靜脈曲張、糖尿病、血栓性靜脈炎、膝蓋皮膚有傷口等的人，膝蓋是不能熱敷的，以免加重疾病。
想讓膝蓋平穩過冬
還要做到這4點
冬季低溫的環境，確實對膝蓋不太友好。除了做好熱敷外，骨性關節炎患者想要保護好膝蓋，就要做到：
1、帶護膝
不僅是身體的保暖要做好，也要注意膝蓋的保暖，如穿秋褲，靜坐不動時給膝蓋加個毯子。還可以在膝蓋戴個護膝。
護膝要松緊適宜，若是太緊反而會阻礙局部的血液循環，加重病情。
2、減輕體重
這是減少膝關節壓力、磨損的最直接的方法，主要針對的是超重、肥胖人群。
有研究發現，體重減少10%，在18個月后，超重/肥胖的骨性關節炎患者的疼痛程度會減少一半。
3、適當運動
通過適當的鍛煉，可以增強膝關節周圍的肌肉，從而減少關節負擔。
推薦太極、游泳、靠墻靜蹲或者坐姿抬腿等活動關節的運動。
4、合理用藥
如果日常的措施已經不奏效了，那么就需要在醫生的指導下使用消炎鎮痛類的藥物。
總之，冬季若是出現了膝蓋發涼，并且保暖后癥狀不能緩解。
一定要小心是骨性關節炎，建議盡早到骨科就診。
文/王海彬
來源：健康之路
來源： 健康之路
