調查顯示，現代人經常熬夜導致生物時鐘紊亂，進一步增加了高血壓、糖尿病、抑郁癥等疾病的發生率。那么如何睡才科學?什么時間入睡才是最佳時間?長春市中醫院睡眠門診專家對此做了相關介紹。
中醫認為，最佳睡覺時間應該是亥時至寅時末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息。
中醫理論認為膽為中正之官，五臟六腑取決于膽，膽又為少陽，少陽不升，天下不明。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時(11點—13點)也要安排半個小時入睡，中醫專家介紹，午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯。
由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來，另外經常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患有情緒疾病。
《皇帝內經》云“氣以壯膽”“十一臟腑取決于膽”。人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。
23點至凌晨1點是子時，膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足、膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。因此，中醫專家提醒大家，如客觀條件不允許，不能實現21時入睡，也不要超過23時入睡，有益健康。
東亞經貿新聞記者 張睿
