我們經(jīng)常說：“這個人精氣神真足！”精氣神反映的不僅是外在的精神面貌，更是內(nèi)在的身體健康。
新年新氣象，最需要做的就是養(yǎng)足精、氣、神，拿出最好的狀態(tài)！
面如桃花
艾灸調(diào)理效果好
云南省第一人民醫(yī)院中醫(yī)科潘華麗：一張紅潤而有朝氣的臉，最能配得上節(jié)日里的喜氣洋洋。相反，如果臉色蒼白，不用別人說自己也會感覺到?jīng)]有精神。
中醫(yī)認(rèn)為，脾有運化、統(tǒng)血的功能。如果脾氣虛弱、運化無力，氣血就會出現(xiàn)虧虛，這時候，一些人便會感覺到上氣不接下氣，面色發(fā)黃，吃得少還發(fā)胖，肚子脹，大便稀，渾身沒力，所以有些女性還會表現(xiàn)為月經(jīng)淋漓不盡，或者經(jīng)量過多等癥狀。
如果想要美美的怎么辦？艾灸！通過溫補(bǔ)肝脾可以再現(xiàn)美麗容顏。可以艾灸腹部的中脘、氣海、天樞，以及背部的脾俞、腎俞等穴，各灸15分鐘即可，有溫陽健脾，疏肝活血的作用。
此外，再為大家推薦一款食療方。紅棗木耳湯：取紅棗30枚，黑木耳25克。先將黑木耳撕成小朵狀，放入砂鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠等癥。
健步如飛
加強(qiáng)腿部經(jīng)絡(luò)的鍛煉
中國中醫(yī)科學(xué)院實驗中心副研究員代金剛：中醫(yī)認(rèn)為，身體元氣就好比汽車動力，氣足了，才有力推動氣血在身體各個臟器間運行，人才會倍兒有精氣神，走路帶風(fēng)。
怎樣養(yǎng)出這志氣昂揚(yáng)的狀態(tài)呢？首先要加強(qiáng)腿上幾條經(jīng)絡(luò)的鍛煉。太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)就很重視這方面的練習(xí)，幾乎每個動作都會鍛煉到腿。所以常打太極、練習(xí)八段錦等功法的老人，腿腳都不錯。
平時鍛煉較少的朋友，可以選擇一兩個動作習(xí)練就能起到作用，如以下動作：保持站立狀態(tài)，雙腿打開一肩寬，然后慢慢向下彎曲。想象著臀部下面有一張椅子，而你正坐在上面。
如果感覺做不了幾分鐘，可以靠在墻上來練習(xí)這個體式，每次練5至10分鐘就行。
平時走路的時候，在前腳掌著地時，可以盡量向前擠壓一下，因為此處有一個重要的穴位——涌泉。經(jīng)常刺激它，能讓人腎精充足。
發(fā)如墨染
在頭頂上拿拿五經(jīng)
中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所主任醫(yī)師吳中朝：臨近春節(jié)“扮靚”被提上了很多人的年前日程，“頭等大事”就是去做一個漂亮的發(fā)型。但并不是所有的人都適合染發(fā)。今天教大家一個“拿五經(jīng)”的方法來烏發(fā)，也有助于生發(fā)。
具體的方法是五指張開，分別置于前發(fā)際督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循行線上(中指位于頭部正中的督脈線上，食指和無名指位于頭部正中與額角之間內(nèi)1/3處的膀胱經(jīng)線上，拇指與小指位于頭部正中與額角之間外1/3處的膽經(jīng)線上)。五指指尖立起，用力點按5～10秒，使點按處出現(xiàn)明顯的酸脹感，然后指尖放松，五指垂直向上移動約半厘米的距離，再次用力點按，如此反復(fù)點按，自前發(fā)際一直點按至后頭部顱底，計為一次，共治療20～30次。治療時如遇某個部位的疼痛感較為明顯，可用力按下后用指點按做揉法一分鐘，然后再繼續(xù)如上操作。
此外，操作的時候要注意三個“度”：
一是力度，適當(dāng)用力，以能耐受為宜；
二是頻度，五指操作，起伏一致，每次操作5分鐘左右；
三是圍度，五指所及，可遍至頭部諸經(jīng)。
頭部為諸陽之會，諸經(jīng)所拿，經(jīng)氣通達(dá)，陽氣旺盛，帥血烏發(fā)養(yǎng)腦。
如沐春風(fēng)
最好的調(diào)理方法是睡午覺
中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所主任醫(yī)師吳中朝：判斷一個人是否有好氣色，除了看面相，還要看神情。青春、陽光、活力四射的精神狀態(tài)會讓人如沐春風(fēng)。
養(yǎng)神情首先要養(yǎng)心，因為“心藏神”。讓心神安定下來的最好辦法就是睡午覺。吃完午飯休息一下，小睡一會兒，下午才會精神飽滿。
生活中要保持心態(tài)平和，注重修身養(yǎng)性。可以多閉目休養(yǎng)，如果感到頭昏腦脹、怒火中燒或者遭遇不幸悲觀煩亂時，可找個安靜的地方坐下，閉上雙眼，同時用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，就會立刻覺得氣息平穩(wěn)、燥火降散。
閉目養(yǎng)神時要注意做到“放松、入靜、順其自然”，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢。總之，養(yǎng)神情，要做到神情多養(yǎng)、神情多怡、神情藏。即多調(diào)補(bǔ)、多愉悅，少消耗。
此外，泡泡腳也是有好處的。有些人常年怕冷，可以用艾葉泡腳，普通人也可以用點姜水泡腳，如果稍微泡一下就出汗特別多，姜就不一定很合適了。如果平時容易上火，泡腳時可以放點鹽；如果容易急躁、容易心情不舒暢，泡腳時可放些花類，比如玫瑰花等。
聲如洪鐘
用五色調(diào)補(bǔ)法調(diào)理
中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所主任醫(yī)師吳中朝：如果說長相是我們的第一張臉，那么嗓音就是我們的第二張臉！中醫(yī)認(rèn)為，氣為聲之本，有氣才有聲。
一個氣血充足的人，聲音也必然是洪亮的。同樣的，很多人也都有這樣的感受，有時候運動量不大，但說話多了也會覺得疲倦又或者說了很多話，就感到嗓子干啞、咽喉不適，這可能是傷了氣！
中醫(yī)認(rèn)為，肺五行屬金，其形如鐘，上通咽喉，清虛為用。肺氣充足，咽喉通利，鐘鳴有聲。金實不鳴，金破不鳴。如肺與咽喉有疾或肺氣不足，皆可使聲音低怯、嘶啞，甚至失音。可根據(jù)肺與咽喉病證之虛實而調(diào)而治。實證可祛可治，虛證可調(diào)可補(bǔ)。
可根據(jù)不同氣虛之證，在飲食上選擇五色調(diào)補(bǔ)法。針對肺部氣虛，可選擇白色食物，增強(qiáng)肺腑之氣，如百合、冬瓜、藕、銀耳等；黃色入脾，能增強(qiáng)脾臟之氣，提高脾臟功能的抗病能力，不妨吃些黃豆、黃米等食物；青色入肝，可增強(qiáng)臟腑之氣，如綠豆、菠菜、烏梅等食物；紅色可補(bǔ)心氣，多食紅豆、紅米、紅棗等食物可增強(qiáng)人體免疫功能，有補(bǔ)氣血的功效；黑色補(bǔ)腎氣，可選擇黑豆、黑米等。
