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在減肥這條道路上,有許許多多的誤區,尤其是對新人來說是很不友好,很容易掉進減肥的誤區里面,很多不良的商家也正是利用你急切減肥的心里,一步一步的把你往“坑”里引。

今天就來聊一聊,新手很容易掉進的一個減肥誤區——汗水與減肥效果的關系。

減肥誤區“汗水是脂肪燃燒的眼淚”?那排汗量等于減肥嗎?并不

 

大家可能在健身房中會看到這樣的標語:“汗水是脂肪燃燒的眼淚”,很容易就會讓你感覺到,我這邊排汗量越多,我的減肥效果就會越好。

如果你把它當成一個鼓勵話語,勉勵自己去做更多的運動這當然好的,但是你認為它的原理就是這樣的話,是科學的話,那就錯了。

在減肥的過程中,很多人都會把這個排汗量和減肥的效果掛鉤,認為排汗量越多,減肥效果就會越好,哪里愛出汗哪里瘦的就會越快。

因此也催生出了“暴汗服”穿上你稍微運動一下就不停流汗,“動動板”那種你站在上邊不動,它幫你動的那種器械,這種類似的東西都在不斷的收取你的“智商稅”。

減肥誤區“汗水是脂肪燃燒的眼淚”?那排汗量等于減肥嗎?并不

 

排汗量和你的減肥效果是不掛鉤的,人體排汗主要是為了什么呢?調節體溫,當你周圍的溫度升高的時候,你就會出汗,當你用運動讓你身體熱起來的時候,你也會出汗,當你收到驚嚇的時候,也會出汗(虛汗)。

有的小伙伴們可以會疑問了,我運動出的汗和非運動出的汗一樣嗎?對是一樣的,98-99%的成分都是水,剩下的1-2%為少量的尿素,乳酸,脂肪酸等。

不過出汗也是身體的一種排毒方式,是非常好的,正因為這樣,運動是對身體很好排毒方式。

回到我們出汗量和減肥效果上,它兩者是不掛鉤的,排出的僅僅就是你的汗水,不是你的脂肪。

你在夏天很熱的時候,不動就回出很多汗,當你在冬天的時候可能跑一個小時才微微出汗,那你就認為夏天不動就比冬天跑一個小時燃脂多嗎?

在你脂肪燃燒的產物里,的確有水,但是占你排汗量的1%都不到,運動后你喝兩口水就會回來。

當你發現你運動后,再去秤自己的體重的時候,它的確是輕了,但不是燃燒的脂肪,僅僅是你出的汗,并不代表你瘦了。

體重是衡量胖瘦的標準,但是它不是唯一的指標,很多時候需要看你的體脂率,不要被你體重所迷惑,減肥的時候不太去注重你的體重。

還有就是哪里愛出汗,哪里就容易瘦?這就更不合理了,哪里愛出汗,就是因為你的汗腺發達,腋下都愛出汗,它瘦嗎?顯然不,對吧!

總結:

1.排汗量不等于你的減肥效果,不要認為你出汗量越多,你的減肥效果就會越好,當作一種鼓勵自己的現象即可。

2.不要想著購買那些“暴汗服”,“動動板”這類的物品,白花了錢不說,也沒能幫助你瘦下來。

3.減肥效果是來源你熱量缺口,你要通過飲食,運動來制造這個熱量缺口,熱量缺口制造的越大,你減肥效果就會越好。不要妄想的通過一些“歪門邪道”手段來進行,我們要的是健康的身體,不是不健康的減肥。

科學飲食,合理運動!

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