導(dǎo)語：首先我們要明白一個道理，健身他并不是年輕人的專利，甚至可以說中年人以及老年人更適合做一些健身運動，因為健身他最初出現(xiàn)的原理是為了能夠讓身體更加健康。在男女老少當(dāng)中，中老年人出現(xiàn)疾病的幾率會更高，所以適當(dāng)?shù)腻憻挷拍鼙M可能地減少疾病的出現(xiàn)。但是在健身領(lǐng)域當(dāng)中，很多動作的強度是比較高的，高強度并不適合老年人去鍛煉，所以中老年人想要健身的話，需要選擇適合自己的動作。截至目前為止，全民健身的時代早就已經(jīng)慢慢到來了，適合老年人的健身動作更是層出不窮，接下來我們就羅列一下有哪些運動方式比較適合大眾，適合老年人，大家對健身領(lǐng)域的困惑。
一、老年人更適宜做一些趣味性高的動作，比如健身操和太極拳
1、健身操
健身操訓(xùn)練方式很多人都不陌生了，現(xiàn)在在我們國家廣場舞非常的流行，它就是由健身操所演變而來的。
早上或者晚上在環(huán)境優(yōu)美的地方做一些簡單的健身操，而且有條件的話可以播放音樂，能夠調(diào)整我們的心態(tài)，也能鍛煉我們的身體。
健身操大多數(shù)都是一些簡單的動作，可以自行創(chuàng)造一些自己比較喜歡的動作，每個動作重復(fù)五次甚至更多次。
而且大多數(shù)的健身操都是有很多人共同完成的，那么我們在訓(xùn)練的時候也就會有更多的趣味性，從而能夠更好的堅持下去。
2、太極拳
年齡越大的話，最容易出現(xiàn)的問題就是有肢體不協(xié)調(diào)的情況，那么這個時候適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳就能夠很好的解決這個問題。
讓我們身體的各個部位能夠協(xié)調(diào)運動起來，不僅可以鍛煉身體，同時還能夠讓平衡能力得到增強。老年人上了年紀，非常容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，多打太極拳也可以很好的避免。
二、怎樣才能夠更好的堅持運動？不用訓(xùn)練和球類訓(xùn)練容易堅持
1、游泳
游泳訓(xùn)練是當(dāng)下運動項目當(dāng)中趣味性較高的一種運動方式了。而且深受老年人和小孩子喜歡，在游泳過程當(dāng)中需要不斷地去調(diào)節(jié)呼吸，而且雙手和腿也需要打配合。
所以說游泳訓(xùn)練是能夠提高我們身體的協(xié)調(diào)性的，解決老年人肢體不協(xié)調(diào)的問題，其次也能夠提高我們的心肺功能，讓我們的關(guān)節(jié)活動力也得到增長。游泳運動相對于其他運動而言，是比較安全的，也是一個傷害性較小的運動，所以比較適合老年人。
2、球類運動
現(xiàn)在各種各樣的球類運動不僅能夠提升我們?nèi)粘＜寄埽瑫r也能夠讓我們在趣味性得到鍛煉，比較常見的就是羽毛球，適合男女老少。羽毛球訓(xùn)練方式能夠提高健身人士胳膊上的力量，想要提高腿部力量的話，可以了解足球訓(xùn)練，想要提高我們?nèi)淼牧α浚涂梢粤私饣@球訓(xùn)練。
3、其他
綜上所述，適合老年人的訓(xùn)練方式還是有很多的，當(dāng)然大多數(shù)是以一些有氧運動為主，除了小編給大家說到的這幾個之外，還有一些常規(guī)的跳舞訓(xùn)練，爬山訓(xùn)練，跑步訓(xùn)練都是比較適合中老年人的有氧訓(xùn)練方式。
結(jié)語：運動之所以被大家稱為全民性質(zhì)的運動，就是因為健身的種類層出不窮，我有一項運動方式是適合你的。而且現(xiàn)在好多中老年人到了晚期，不會再像年輕時需要頻繁的工作，那么這個時候就會有更充裕的時間放在健身當(dāng)中，健身不僅有利于我們身體健康，也有利于身心健康。同樣的，對于年輕人而言，如果想要讓家里的老人擁有一幅健康的身體，在日常生活中不僅需要督促家里的老人經(jīng)常健身，最好可以陪著老人一起健身。健身并不是年輕人的專利，中老年人健身更是刻不容緩，希望大家都能動起來！
