生活中人人害怕衰老，都想讓自己永遠(yuǎn)年輕，但事實(shí)是衰老并不可以抗拒，任何人都逃不過(guò)衰老。不過(guò)，生活中，男性朋友相對(duì)來(lái)說(shuō)，能夠坦然面對(duì)，但很多女性一直在想辦法抵抗衰老。
她們每天都會(huì)花大把的時(shí)間和金錢在皮膚的保養(yǎng)和護(hù)理上，不過(guò)，她們忽視了一些生活細(xì)節(jié)，會(huì)給身體帶來(lái)影響，甚至有些影響是用護(hù)膚品所掩蓋不了的。
其實(shí)女人想要延緩衰老，不是不可能，關(guān)鍵在于要找對(duì)方法，然后長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣才能提高身體素質(zhì)，比同齡人會(huì)更顯年輕。
那么怎么做才好呢？以下幾個(gè)衰老的“減速帶”，希望你能夠一一抓住！
第一個(gè)減速帶：不熬夜，早睡早起
有過(guò)熬夜經(jīng)驗(yàn)的人都有感受，熬夜后，第二天精神不振，總想睡覺(jué)，眼皮浮腫，皮膚沒(méi)有光澤。
而長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)傷害到內(nèi)臟器官，比如內(nèi)分泌失調(diào)，肝氣運(yùn)行不通暢，內(nèi)臟器官受損出現(xiàn)退化加速時(shí)，又會(huì)影響皮膚的狀態(tài)。不僅黑眼圈、眼袋皮重，臉上也容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)皺紋，加快衰老的速度。
所以，想要讓衰老減速，就要拒絕熬夜，不管黑加班應(yīng)酬，還是追劇打游戲，都要戒掉。把工作的時(shí)間盡量放在白天完成，每天堅(jiān)持早睡早起，睡夠8個(gè)小時(shí)，不僅每天的工作狀態(tài)好，工作效率高，精神上也是神采奕奕，活力四射，對(duì)于延緩衰老的速度作用相當(dāng)大。
第二個(gè)減速帶：不要吸煙
吸煙有害健康，雖然大多數(shù)女性不抽煙，但也有一部分女性忽視了香煙的危害。在吸煙的過(guò)程中，煙毒進(jìn)入身體，不光會(huì)傷害肺部，還會(huì)增加血管的脆性，加大血管出現(xiàn)粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
中醫(yī)講人與血管同壽命。如果你不懂得保護(hù)血管健康，加快了血管的老化速度，那么，你的身體也會(huì)跟著老化。
所以，女性朋友如果想要衰老得慢一些，就要戒掉煙癮，而且還要想辦法避開(kāi)二手煙，幫助保護(hù)血管，延緩衰老。
第三個(gè)減速帶：少久坐，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
如果你也喜歡久坐不動(dòng)，就要想辦法改正，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著不動(dòng)，會(huì)使身體的血液流通減慢，還可能導(dǎo)致肌肉組織萎縮，身體的代謝力下降，這樣就會(huì)加快衰老。
而堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，能夠幫助消耗身體多余的熱量和脂肪，保持身體內(nèi)分泌的平衡。而且長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還能夠鍛煉到骨骼和關(guān)節(jié)，讓皮膚與肌肉變得更飽滿，富有彈性，讓女性保持年輕的狀態(tài)。
建議女性朋友，多參加一些戶外活動(dòng)，可以出門跑跑步，爬一爬山，還可以打球、騎車、游泳，既鍛煉了身體，又放松了心情。如果天氣不好，或者不適合外出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以在家堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，在鍛煉身體的同時(shí)還能塑造形體，讓女性看上去年輕又有氣質(zhì)。
第四個(gè)減速帶：營(yíng)養(yǎng)要均衡
女性害怕衰老，平常就要多注意營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡、全面，千萬(wàn)別為了滿足口欲而吃一些重口味的食物。平常要多攝入新鮮的蔬菜和瓜果，主食的選擇上也別停留在米飯和面食上，可適當(dāng)攝入粗糧，比如土豆、玉米、蕎麥、燕麥、小米等，都可以用來(lái)與米飯、面食搭配著吃，粗細(xì)糧相結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)更均衡。
而在配菜的選擇上要注意的是，每天都要有蛋白質(zhì)的攝入，可以選擇雞蛋、牛奶、大豆制品以及瘦肉，還有每一餐都要有一定量的蔬菜水果攝入。
想要延緩衰老的速度，吃的食物要盡可能保持清淡，食物的種類要多樣化，這樣身體攝入的營(yíng)養(yǎng)更均衡，身體狀態(tài)就會(huì)更好一些。
第五個(gè)減速帶：保持足夠的飲水量
都說(shuō)女性是水做的，所以女性身體里不能夠缺水，如果缺少水分，皮膚細(xì)胞的狀態(tài)就會(huì)變差，變得干燥粗糙，還容易形成皺紋。
女性朋友每天的飲水量，要達(dá)到1800毫升以上，給身體補(bǔ)充了足夠的水分，身體的循環(huán)代謝就會(huì)加快，垃圾毒素就能及時(shí)排出體外，皮膚自然更健康。
總之，衰老是一個(gè)正常的生理過(guò)程，但又是可以通過(guò)努力來(lái)延緩它的到來(lái)的，所以女性朋友，不妨努力抓住以上五個(gè)“減速帶”，讓自己在同齡人中更顯年輕與活力。
注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
