01
車厘子和櫻桃有啥區別？
其實，車厘子和櫻桃是一種水果，營養價值也幾乎沒區別。
兩者主要的區別在產地上，車厘子是英語櫻桃的音譯，主要產自北美和歐洲，所說的車厘子多是進口水果，個頭稍大一些；而櫻桃主要產自國內。
02
大櫻桃和小櫻桃，甜櫻桃和酸櫻桃
營養有區別嗎？
國產的櫻桃可以分為大櫻桃和小櫻桃。個頭大小與激素催熟無關，主要是品種不同。同等重量下，營養區別也不大。
櫻桃又可以分為甜櫻桃和酸櫻桃兩大類。國內甜櫻桃主要當水果來吃，而酸櫻桃多用于烹飪和烘焙。
03
黃櫻桃和紅櫻桃，
營養差別大嗎？
從營養角度來說，顏色越紫越深，對人體的營養價值就越高，所以如果選櫻桃的話，選深色、紫色或紫紅色的可能更好。
04
櫻桃中的維生素C含量非常高？
針葉櫻桃維生素C含量高達1678毫克/100克，遠高于其他水果。然而，針葉櫻桃并不是櫻桃，只是長相相似而已。針葉櫻桃盛產于南美，市場上很難買到。
普通櫻桃的維生素C含量為10毫克/100克左右，比一般的柑橘類水果、獼猴桃、草莓等都要低。
05
櫻桃核有毒嗎？
有毒。
櫻桃核含有氰苷。氰苷本身無毒，但氰苷在酶和酸的作用下會釋放出氫氰酸。常見的氫氰酸中毒癥狀有口苦、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等，嚴重者會有意識不清、昏迷、直至缺氧而致死亡。
不過，正常吃櫻桃不會吃核，所以不會中毒，即使不小心誤吞下了1個櫻桃核到胃里，由于有果殼包裹，也不會導致中毒，但要注意觀察有沒有及時排出體外，如果本身有胃腸道疾病如腸梗阻等，要及時就醫。
另外吃櫻桃還要當心，注意避免氣道窒息。
06
櫻桃能抗炎嗎？
能！
曾有研究發現，慢性肺炎患者飲用櫻桃汁，每天兩勺，連續兩個月，其炎性癥狀有所減輕。
櫻桃中起抗炎作用的物質主要是花青素、花色素等。花青素在一定程度上有抑制炎性反應的作用，所以對于一些炎癥，比如關節炎，吃些櫻桃可能有一點抑制炎性的作用，當然這并不是說就可以不吃藥了，食物只是起到輔助的作用。
07
糖尿病人可以吃櫻桃嗎？
櫻桃血糖指數是22，比一般的水果，如香蕉52，獼猴桃52，葡萄43，柑橘43，梨36，蘋果36，桃28，柚子25都要低，所以櫻桃是糖尿病人可以少量吃的水果。
08
櫻桃每天可以吃多少？
對一般成人來說，櫻桃每天吃一小盤就行，大約20-30顆，不要吃太多，尤其味道發酸的櫻桃，如果攝入太多，可能會引起胃脹、反酸。
櫻桃中含有比較高的鉀離子，有些朋友血鉀有波動，或者腎臟有問題，吃櫻桃就需要慎重一些。
北京協和醫院臨床營養科
于康教授
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于康
北京協和醫院臨床營養科教授、主任
國家衛生健康委營養標準委員會委員
中國營養學會理事
