根據心理協會的說法，“創傷是對可怕事件的情感反應”，它可以影響任何經歷過情緒困擾或生命威脅的人。創傷也不是只有被診斷為創傷后應激障礙(PTSD)的人才會有。此外，在經歷過創傷事件或經歷后，帶著創傷的生活也會影響你。創傷的類型和影響范圍很廣，對于每個人來說都不一樣。但是，有一些特定的跡象和行為在大多數有創傷的人身上是常見的，當你意識到這些時，你就可以確定你有什么樣的創傷，以及它是如何影響你的生活的。
第一. 你仍然受到情感的影響
一個明顯的跡象表明你可能生活在創傷中就是如果過去的創傷事件仍然對你的情感產生影響，不管它可能是多久以前的事。與你的創傷相關的情感問題可以由各種事物觸發，比如日常對話，特定的地方，甚至是你經過商店櫥窗看到的一個物體。持續受到創傷事件影響的問題是它會阻礙你的心理愈合和恢復。當你的感覺如此強烈，以至于你幾乎就像在重溫事件。如果你發現你仍然受到創傷事件的情感影響，尋求心理健康專家的幫助，或者與有同情心的人交談，可以幫助你處理和解決你的感受。
第二. 你回避某些想法、感受和對話
逃避是對創傷的一種自然反應，通常是受創傷的人用來輕松解決的方法，這是指你為了避免某些與不愉快事件有關的想法、感受和談話，而避免它們。如果你發現回憶某些事情讓你不知所措，或者你不能讓自己談論創傷經歷或聽到任何類似的經歷，又或者談論和回顧一個創傷性事件會讓你的情緒變得沉重。結果，你的“逃跑”反應，在面對你認為危險的東西時始起作用，導致你避開這些不想要的和不舒服的誘因。重要的是要知道，避免你的創傷誘因只是暫時的解決辦法，它會把你的想法和感受拋到一邊，但不能保證它們不會再次出現。逃避會阻止你接納你的創傷，然而，這是治愈和繼續前進的條件。在更嚴重的層面上，逃避還會導致不健康的應對機制，比如濫用藥物和酗酒。
第三.你覺得與他人隔絕
即使你的創傷經歷似乎只有你一個人經歷過，但很可能有人也有類似的經歷，他們可以用這些經歷來同情你。根據國家心理健康委員會的數據，“70%的成年人在他們的生活中至少經歷過一次某種類型的創傷事件”。然而，因為你的創傷經歷通常不是常見的事件，所以在你的家庭或朋友圈中不太可能認識與之相關的人。這可能會讓你很難找到一個能夠同情和完全理解你的經歷的人。因此，你可能會因為自己的經歷和創傷而感到與他人脫節，讓你感到被誤解、與眾不同或被孤立。感覺與他人隔絕甚至會導致你壓抑自己的情緒，避免那些不理解你的人的反應。
第四. 你在人際關系中變得封閉和疏遠
你可能有創傷的另一個跡象，它涉及到你與他人的互動。因為創傷性事件會在情感上和精神上造成傷害，所以很難談論。你會避免社交互動，或在家人和朋友問你怎么了時告訴他們你“很好”，聽起來可能很耳熟。即使別人愿意聽， 你也會害怕他們的反應。孤立自己，無法敞開心扉會讓你覺得自己淹沒在自己的想法和感受中，但因為其他人沒有意識到這一點，他們可能會把你的行為解讀為煩惱、情緒化。因此，這會在你們的關系中造成距離和緊張，也會使維持親密關系變得困難。
第五. 你在個性和思維上有過消極的轉變
除了人際關系，創傷也會對你的整體性格和思維方式產生影響。這些影響可以從降低自尊到對人類的悲觀看法。因為你的創傷可能會迫使你看到生活或人類行為“丑陋”的一面，因此你可能會形成一種憤世嫉俗的人生觀。這會讓你相信大多數人都有不良的意圖，你無法在未來有所成就，或者你很軟弱，你是一個壞人，等等。你的創傷也可能會讓你更加警惕 ； 你可能會發現很難信任別人，感到安全，或者你可能總是在某些情況下期待最壞的結果。你建立新關系的能力也會受到創傷的影響，導致你避免與他人過于親密，害怕受到傷害或在未來的某個時候被遺棄。創傷的另一個常見跡象是，當你感到受到威脅時，你會變得咄咄逼人，很快就會發怒。
因為每個人對創傷的反應都不一樣，所以沒有一個固定的跡象可以證明你有創傷，也沒有一個跡象可以證明你沒有創傷。所以，由于創傷的跡象和影響是廣泛的，它們不僅僅局限于這個文章，但是為了過上更平靜和充實的生活，理解你的創傷是學習如何治愈和恢復的第一步。
