“每一種行為背后都有一種情緒。在每一種情緒之下都有一種需求。當(dāng)我們滿足了這種需求，而不是專注于行為時(shí)，我們就開始分析原因，而不是癥狀。
你有沒有想過是什么造成了焦慮，為什么那么多人焦慮？
焦慮不僅僅來自于我們正在思考的一個(gè)想法，它來自于我們的身體內(nèi)部，來自于我們的內(nèi)在模式，在那里，未解決的創(chuàng)傷、遺憾和痛苦的經(jīng)歷仍然在“運(yùn)行”。
它常常來自錯(cuò)誤的基本信念，即“我有問題，我有缺陷，我很壞，我錯(cuò)了，我不屬于。”
焦慮可能會(huì)被高度誤解，因?yàn)樗粌H僅是一種癥狀，它往往源于過去經(jīng)歷下意識(shí)發(fā)生的事情，主要來自我們小時(shí)候的經(jīng)歷。是的，即使大腦沒有，身體也會(huì)記錄和記憶。
焦慮通常是我們神經(jīng)系統(tǒng)自動(dòng)發(fā)出的信號。是情緒和感覺讓我們知道，我們對自己、生活、與我們在一起的人或處境不安全。這是我們內(nèi)心的孩子在說，“嘿，我需要一些愛和關(guān)注。”
也許，我們可以更加富有同情心和關(guān)心他人，而不是因?yàn)榻箲]而責(zé)備、羞愧或讓自己感覺糟糕或錯(cuò)誤，因?yàn)槲覀冎澜箲]往往來自深層次的未解決的痛苦。
僅僅服用藥物或緩解癥狀可能有助于緩解焦慮，但我們真的治愈了“根本”原因嗎？我們是否花時(shí)間去理解焦慮在傳達(dá)什么？它實(shí)際上來自哪里，它向我們展示了我們需要什么？
許多人生活在焦慮之中，但他們甚至沒有意識(shí)到焦慮正在發(fā)生。我們的思想和身體并沒有感到舒適，我們可能會(huì)通過忙碌、暴飲暴食、喝酒、上網(wǎng)、吸煙、強(qiáng)迫性購物、成就感或持續(xù)工作來安撫自己。
從我最早的記憶中，我感到焦慮。我在家里或?qū)W校都沒有安全感。我感覺和其他孩子不一樣；從某種意義上說，我是一個(gè)被遺棄的人。
我很孤獨(dú)，食物成了我的伴侶和應(yīng)對機(jī)制。當(dāng)我吃東西的時(shí)候，我感覺自己得到了安慰。它給了我一種專注于其他事情的方式，以避免我沉迷在痛苦中，它也幫助我應(yīng)對家人的尖叫或忽視。
八歲時(shí)，我開始感到頭暈，這是另一種焦慮出現(xiàn)在我身上。我父母帶我去看醫(yī)生，他們檢查了我的耳朵，做了其他檢查，但沒有發(fā)現(xiàn)我身體上有任何問題。
那是因?yàn)轭^暈不是因?yàn)槲疑眢w的某些問題引起的，而是源于我所經(jīng)歷的恐懼和焦慮。我害怕每一個(gè)人和每一件事——我害怕生活。
我感到極度恐慌。我不知道該怎么做，當(dāng)我害怕的時(shí)候，沒有人安慰我；相反，我父親叫我“大寶寶”
當(dāng)我十歲的時(shí)候，我的父母開始把我一個(gè)人留在家里，有時(shí)是在晚上，這對我來說非常可怕，我哭著坐在門口等他們進(jìn)來。當(dāng)他們回來的時(shí)候，沒有人安慰我。他們只是說，“去睡覺。”
它們不能滿足我的心理需求；我需要被傾聽、被愛、被看見和被接受；或者當(dāng)我受傷和害怕的時(shí)候，我對安全和舒適的需求。正因?yàn)槿绱耍医?jīng)歷了嚴(yán)重的恐慌和焦慮。當(dāng)這些感覺發(fā)生時(shí)，我不知道如何與自己相處，而這種感覺一直在發(fā)生。
然后，當(dāng)我十三歲的時(shí)候，醫(yī)生告訴我要節(jié)食。我開始害怕吃東西，開始用運(yùn)動(dòng)來緩解我的焦慮。我一點(diǎn)也不知道，在接下來的時(shí)間里，我會(huì)每天強(qiáng)迫性地鍛煉，直到筋疲力盡。
我一分鐘也坐不住。如果我這樣做了，我的心跳會(huì)加快，我的身體會(huì)出汗和顫抖。我的創(chuàng)傷正在浮出水面，我不知道該怎么做。只有不斷地行動(dòng)和忙碌才能讓我感覺好點(diǎn)。
我也在自我傷害和限制食物攝入，所以在15歲時(shí)，我因厭食癥、抑郁癥、和焦慮癥進(jìn)入了我的第一家醫(yī)院。
我真的有什么問題嗎？不，我只是一個(gè)被嚇壞了的人，拼命地想感受到愛，被接受，和別人和睦相處。我只是想在某種程度上感到安全。
我不知道當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么，那些“治療我”的人也不了解真正的治療。他們只是在做癥狀緩解，從來沒有照顧到我內(nèi)心的痛苦，我的身心受到的創(chuàng)傷。
在內(nèi)心深處，我生活在這樣一種想法中：我有點(diǎn)不對勁，我不是一個(gè)足夠好的人，我不適合社會(huì)。我對自己感到羞愧，我試圖抑制我的傷害和痛苦。
我被困在恐懼中，擔(dān)心未來和我會(huì)發(fā)生什么。我試圖做出“正確”的決定，但不管我做了什么，父親都說我是個(gè)失敗者。難怪我一直這么著急。我無法達(dá)到我應(yīng)該怎樣做的標(biāo)準(zhǔn)以適應(yīng)家庭和社會(huì)，而且我缺乏安全感。
當(dāng)我長大以后，我開始工作，發(fā)現(xiàn)當(dāng)我掙錢的時(shí)候，我終于覺得自己有價(jià)值了，這暫時(shí)緩解了我的焦慮。
這成了一種困擾，我成了一個(gè)工作狂，把我的身份建立在我的收入上，并試圖通過我的收入證明自己。
我隱藏了我的想法、感情和需求，因?yàn)樾r(shí)候不知道我是否會(huì)因?yàn)樽觥⒄f或要求任何事情而受到懲罰。這給我留下了許多未滿足的需求和持續(xù)的焦慮情緒。
一個(gè)人怎么能這樣生活？我們不能。這不是生活，而是奔跑。奔跑過這一天，但第二天來了，恐慌又開始了，一切又重新開始。
我還不得不面對家人對我“生病”的憤怒。他們說我毀了家，更不用說我父母花在治療上的錢了，這些錢從來沒有幫助我康復(fù)。那真的讓我父親很難過，讓我感到內(nèi)疚。
所有的恐慌、恐懼、內(nèi)疚、愧疚、痛苦——感覺不夠好、不可愛、不值得——都在無意識(shí)地進(jìn)行著，因?yàn)槲以噲D抑制自己真實(shí)的感覺，我經(jīng)歷了焦慮的癥狀，以及抑郁、飲食失調(diào)和其他自我傷害的方式。
許多人都有這種感覺，但他們通過身體手段掩蓋了這種感覺。實(shí)際上，他們處于戰(zhàn)爭狀態(tài)。
這就是我分享我的故事的原因：我知道還有其他人也有這種感覺。如果你也是這樣，請善待自己。
請知道，無論你的生存和應(yīng)對機(jī)制如何，你都不是壞的或錯(cuò)的；事實(shí)上，你非常聰明，你找到了讓自己感到安全的方法。
如果你正在經(jīng)歷焦慮，請知道這不是你的錯(cuò)；這是你的神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)部和外部發(fā)生的事情做出的反應(yīng)。
有時(shí)，焦慮意味著我們處于一種處境，或者與一個(gè)對我們意義重大的人在一起。我們想要被愛和接受，所以我們會(huì)為嘗試做和說正確的事情而焦慮，這使得我們很難真實(shí)地表達(dá)自己。
焦慮也可能是我們的神經(jīng)系統(tǒng)的一種反應(yīng)，讓我們知道我們處于危險(xiǎn)的境地，或者我們對歸屬感、安全感和愛的需求沒有得到滿足。然而，真實(shí)的威脅和基于過去創(chuàng)傷經(jīng)歷的神經(jīng)模式的感知威脅之間存在著差異。
這是一個(gè)簡單的事實(shí)：我們都有一些焦慮，這是人類的一部分，但當(dāng)焦慮出現(xiàn)在我們的日常生活中，就像對我一樣極端時(shí)，帶著同情和愛去注意它會(huì)很有幫助，這樣我們就可以做一些內(nèi)在的療愈。
我開始感到輕松，擁抱我內(nèi)心經(jīng)歷焦慮的那部分，傾聽它為什么會(huì)感到焦慮，并給予它所需要的；這就是所謂的內(nèi)在兒童療愈，愛的再修復(fù)。
當(dāng)我把焦慮當(dāng)作我的朋友時(shí)，我開始感到輕松，我把它看作是來自內(nèi)心的信使。通過花時(shí)間傾聽，我看到了焦慮是如何折磨著我的；有時(shí)候，我真的需要保護(hù)，或者轉(zhuǎn)變觀念，或者大聲說話，或者離開一個(gè)環(huán)境，而我只有通過傾聽才能知道這一點(diǎn)。
當(dāng)我開始無條件地愛和接受自己時(shí)，我的不安全感，我的不完美，我狂野的生活方式，我自由、真實(shí)、瘋狂的表情，我深深地愛和關(guān)心的方式，以及那些讓我害怕的事情，我變得真正自由了。
為了被愛和接受，我們都習(xí)慣于以某種方式被愛和接受，這常常造成與我們靈魂的愛的本質(zhì)脫節(jié)，并可能導(dǎo)致我們對我們不夠好和我們有問題的錯(cuò)誤想法感到焦慮。
對于我們這些經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人來說，當(dāng)我們受到驚嚇或傷害時(shí)，沒有被聽到、看到或安慰，或者我們作為一個(gè)小生命沒有得到滿足，或者在身體上或情感上遭到毆打，我們會(huì)感到不安全和焦慮，這是可以理解的。
當(dāng)我們處于引發(fā)焦慮的情況下，我們需要深呼吸，問問自己：
我怕什么？
這段經(jīng)歷給我?guī)砹耸裁矗?/p>
我對自己、他人和/或正在發(fā)生的事情有什么感覺，我相信什么是真實(shí)的？
這是真的嗎？
我需要什么？我怎么能滿足自己？
真正幫助我的是，這與問題或其他人無關(guān)，而是關(guān)于我的感受，我認(rèn)為這意味著什么，以及內(nèi)部發(fā)生了什么，因?yàn)槲覀兌纪ㄟ^自己的過濾器、信仰和感知來看待世界。
當(dāng)我們與它成為朋友，與它建立關(guān)系，對它作出反應(yīng)而不是從中得到回應(yīng)，給予自己同情而不是判斷時(shí)，我們會(huì)感到焦慮的緩解。
當(dāng)我們原諒自己為了得到愛和認(rèn)可而背叛自己和或原諒自己過去的錯(cuò)誤，看看我們能從中學(xué)到什么，以及我們能如何改變時(shí)，我們會(huì)感到焦慮。
我們通過冒險(xiǎn)和每天對自己許下小小的承諾來緩解焦慮，這有助于我們學(xué)會(huì)信任自己和自己的決定，這樣當(dāng)周圍沒有人幫助我們時(shí)，我們就不會(huì)感到焦慮。
當(dāng)我們意識(shí)到自己沒有任何問題時(shí)，我們會(huì)感到輕松，我們會(huì)花時(shí)間去發(fā)現(xiàn)為了成為一個(gè)“足夠好的人”，我們試圖滿足哪些不切實(shí)際的期望。
當(dāng)我們有一個(gè)安全的地方來分享我們的恐懼、愧疚和不安全感時(shí)，我們會(huì)感到焦慮的緩解，這樣我們就不必再壓抑這種能量了。
當(dāng)我們注意到我們的思想和我們的心、我們的條件和我們的真實(shí)存在之間的“戰(zhàn)爭”時(shí)，我們會(huì)感到輕松。
當(dāng)我們把焦慮看作一件積極的事情時(shí)，我們也會(huì)感到輕松。由于我的焦慮，我對自己和其他人的感受和需要很敏感。這有助于我了解我需要什么，以及我的朋友、客戶和其他人需要什么，以及他們內(nèi)心的感受。
當(dāng)我們了解內(nèi)在的原因時(shí)，我們會(huì)感到輕松；表達(dá)、處理和解決我們的憤怒、傷害、愧疚和痛苦；并給予我們自己的同情、愛和新的理解。
當(dāng)我們停下來，深呼吸，把手放在心上，說“我安全了，我被愛了”時(shí)，焦慮就會(huì)減輕。這會(huì)讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來，讓我們回到現(xiàn)在。
當(dāng)我們體驗(yàn)到與我們靈魂的愛的本質(zhì)的重新連接時(shí)，我們感到焦慮的緩解；在這里，我們經(jīng)歷了一次真正的回家，一次充滿愛的融合。
如果你是一個(gè)經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人，請不要強(qiáng)迫自己獨(dú)自面對自己的感受。找一個(gè)能在你的療愈過程中慈愛地支持你的人，一個(gè)能幫助你與那些傷害你的一起工作，讓你感到安全、被愛、被聽到和被看到的人。
哦，還有一件事，請善待自己。你是一個(gè)珍貴而美麗的靈魂，你值得愛和被愛。
