“每一種行為背后都有一種情緒。在每一種情緒之下都有一種需求。當我們滿足了這種需求，而不是專注于行為時，我們就開始分析原因，而不是癥狀。
你有沒有想過是什么造成了焦慮，為什么那么多人焦慮？
焦慮不僅僅來自于我們正在思考的一個想法，它來自于我們的身體內部，來自于我們的內在模式，在那里，未解決的創傷、遺憾和痛苦的經歷仍然在“運行”。
它常常來自錯誤的基本信念，即“我有問題，我有缺陷，我很壞，我錯了，我不屬于。”
焦慮可能會被高度誤解，因為它不僅僅是一種癥狀，它往往源于過去經歷下意識發生的事情，主要來自我們小時候的經歷。是的，即使大腦沒有，身體也會記錄和記憶。
焦慮通常是我們神經系統自動發出的信號。是情緒和感覺讓我們知道，我們對自己、生活、與我們在一起的人或處境不安全。這是我們內心的孩子在說，“嘿，我需要一些愛和關注。”
也許，我們可以更加富有同情心和關心他人，而不是因為焦慮而責備、羞愧或讓自己感覺糟糕或錯誤，因為我們知道焦慮往往來自深層次的未解決的痛苦。
僅僅服用藥物或緩解癥狀可能有助于緩解焦慮，但我們真的治愈了“根本”原因嗎？我們是否花時間去理解焦慮在傳達什么？它實際上來自哪里，它向我們展示了我們需要什么？
許多人生活在焦慮之中，但他們甚至沒有意識到焦慮正在發生。我們的思想和身體并沒有感到舒適，我們可能會通過忙碌、暴飲暴食、喝酒、上網、吸煙、強迫性購物、成就感或持續工作來安撫自己。
從我最早的記憶中，我感到焦慮。我在家里或學校都沒有安全感。我感覺和其他孩子不一樣；從某種意義上說，我是一個被遺棄的人。
我很孤獨，食物成了我的伴侶和應對機制。當我吃東西的時候，我感覺自己得到了安慰。它給了我一種專注于其他事情的方式，以避免我沉迷在痛苦中，它也幫助我應對家人的尖叫或忽視。
八歲時，我開始感到頭暈，這是另一種焦慮出現在我身上。我父母帶我去看醫生，他們檢查了我的耳朵，做了其他檢查，但沒有發現我身體上有任何問題。
那是因為頭暈不是因為我身體的某些問題引起的，而是源于我所經歷的恐懼和焦慮。我害怕每一個人和每一件事——我害怕生活。
我感到極度恐慌。我不知道該怎么做，當我害怕的時候，沒有人安慰我；相反，我父親叫我“大寶寶”
當我十歲的時候，我的父母開始把我一個人留在家里，有時是在晚上，這對我來說非常可怕，我哭著坐在門口等他們進來。當他們回來的時候，沒有人安慰我。他們只是說，“去睡覺。”
它們不能滿足我的心理需求；我需要被傾聽、被愛、被看見和被接受；或者當我受傷和害怕的時候，我對安全和舒適的需求。正因為如此，我經歷了嚴重的恐慌和焦慮。當這些感覺發生時，我不知道如何與自己相處，而這種感覺一直在發生。
然后，當我十三歲的時候，醫生告訴我要節食。我開始害怕吃東西，開始用運動來緩解我的焦慮。我一點也不知道，在接下來的時間里，我會每天強迫性地鍛煉，直到筋疲力盡。
我一分鐘也坐不住。如果我這樣做了，我的心跳會加快，我的身體會出汗和顫抖。我的創傷正在浮出水面，我不知道該怎么做。只有不斷地行動和忙碌才能讓我感覺好點。
我也在自我傷害和限制食物攝入，所以在15歲時，我因厭食癥、抑郁癥、和焦慮癥進入了我的第一家醫院。
我真的有什么問題嗎？不，我只是一個被嚇壞了的人，拼命地想感受到愛，被接受，和別人和睦相處。我只是想在某種程度上感到安全。
我不知道當時發生了什么，那些“治療我”的人也不了解真正的治療。他們只是在做癥狀緩解，從來沒有照顧到我內心的痛苦，我的身心受到的創傷。
在內心深處，我生活在這樣一種想法中：我有點不對勁，我不是一個足夠好的人，我不適合社會。我對自己感到羞愧，我試圖抑制我的傷害和痛苦。
我被困在恐懼中，擔心未來和我會發生什么。我試圖做出“正確”的決定，但不管我做了什么，父親都說我是個失敗者。難怪我一直這么著急。我無法達到我應該怎樣做的標準以適應家庭和社會，而且我缺乏安全感。
當我長大以后，我開始工作，發現當我掙錢的時候，我終于覺得自己有價值了，這暫時緩解了我的焦慮。
這成了一種困擾，我成了一個工作狂，把我的身份建立在我的收入上，并試圖通過我的收入證明自己。
我隱藏了我的想法、感情和需求，因為小時候不知道我是否會因為做、說或要求任何事情而受到懲罰。這給我留下了許多未滿足的需求和持續的焦慮情緒。
一個人怎么能這樣生活？我們不能。這不是生活，而是奔跑。奔跑過這一天，但第二天來了，恐慌又開始了，一切又重新開始。
我還不得不面對家人對我“生病”的憤怒。他們說我毀了家，更不用說我父母花在治療上的錢了，這些錢從來沒有幫助我康復。那真的讓我父親很難過，讓我感到內疚。
所有的恐慌、恐懼、內疚、愧疚、痛苦——感覺不夠好、不可愛、不值得——都在無意識地進行著，因為我試圖抑制自己真實的感覺，我經歷了焦慮的癥狀，以及抑郁、飲食失調和其他自我傷害的方式。
許多人都有這種感覺，但他們通過身體手段掩蓋了這種感覺。實際上，他們處于戰爭狀態。
這就是我分享我的故事的原因：我知道還有其他人也有這種感覺。如果你也是這樣，請善待自己。
請知道，無論你的生存和應對機制如何，你都不是壞的或錯的；事實上，你非常聰明，你找到了讓自己感到安全的方法。
如果你正在經歷焦慮，請知道這不是你的錯；這是你的神經系統對內部和外部發生的事情做出的反應。
有時，焦慮意味著我們處于一種處境，或者與一個對我們意義重大的人在一起。我們想要被愛和接受，所以我們會為嘗試做和說正確的事情而焦慮，這使得我們很難真實地表達自己。
焦慮也可能是我們的神經系統的一種反應，讓我們知道我們處于危險的境地，或者我們對歸屬感、安全感和愛的需求沒有得到滿足。然而，真實的威脅和基于過去創傷經歷的神經模式的感知威脅之間存在著差異。
這是一個簡單的事實：我們都有一些焦慮，這是人類的一部分，但當焦慮出現在我們的日常生活中，就像對我一樣極端時，帶著同情和愛去注意它會很有幫助，這樣我們就可以做一些內在的療愈。
我開始感到輕松，擁抱我內心經歷焦慮的那部分，傾聽它為什么會感到焦慮，并給予它所需要的；這就是所謂的內在兒童療愈，愛的再修復。
當我把焦慮當作我的朋友時，我開始感到輕松，我把它看作是來自內心的信使。通過花時間傾聽，我看到了焦慮是如何折磨著我的；有時候，我真的需要保護，或者轉變觀念，或者大聲說話，或者離開一個環境，而我只有通過傾聽才能知道這一點。
當我開始無條件地愛和接受自己時，我的不安全感，我的不完美，我狂野的生活方式，我自由、真實、瘋狂的表情，我深深地愛和關心的方式，以及那些讓我害怕的事情，我變得真正自由了。
為了被愛和接受，我們都習慣于以某種方式被愛和接受，這常常造成與我們靈魂的愛的本質脫節，并可能導致我們對我們不夠好和我們有問題的錯誤想法感到焦慮。
對于我們這些經歷過創傷的人來說，當我們受到驚嚇或傷害時，沒有被聽到、看到或安慰，或者我們作為一個小生命沒有得到滿足，或者在身體上或情感上遭到毆打，我們會感到不安全和焦慮，這是可以理解的。
當我們處于引發焦慮的情況下，我們需要深呼吸，問問自己：
我怕什么？
這段經歷給我帶來了什么？
我對自己、他人和/或正在發生的事情有什么感覺，我相信什么是真實的？
這是真的嗎？
我需要什么？我怎么能滿足自己？
真正幫助我的是，這與問題或其他人無關，而是關于我的感受，我認為這意味著什么，以及內部發生了什么，因為我們都通過自己的過濾器、信仰和感知來看待世界。
當我們與它成為朋友，與它建立關系，對它作出反應而不是從中得到回應，給予自己同情而不是判斷時，我們會感到焦慮的緩解。
當我們原諒自己為了得到愛和認可而背叛自己和或原諒自己過去的錯誤，看看我們能從中學到什么，以及我們能如何改變時，我們會感到焦慮。
我們通過冒險和每天對自己許下小小的承諾來緩解焦慮，這有助于我們學會信任自己和自己的決定，這樣當周圍沒有人幫助我們時，我們就不會感到焦慮。
當我們意識到自己沒有任何問題時，我們會感到輕松，我們會花時間去發現為了成為一個“足夠好的人”，我們試圖滿足哪些不切實際的期望。
當我們有一個安全的地方來分享我們的恐懼、愧疚和不安全感時，我們會感到焦慮的緩解，這樣我們就不必再壓抑這種能量了。
當我們注意到我們的思想和我們的心、我們的條件和我們的真實存在之間的“戰爭”時，我們會感到輕松。
當我們把焦慮看作一件積極的事情時，我們也會感到輕松。由于我的焦慮，我對自己和其他人的感受和需要很敏感。這有助于我了解我需要什么，以及我的朋友、客戶和其他人需要什么，以及他們內心的感受。
當我們了解內在的原因時，我們會感到輕松；表達、處理和解決我們的憤怒、傷害、愧疚和痛苦；并給予我們自己的同情、愛和新的理解。
當我們停下來，深呼吸，把手放在心上，說“我安全了，我被愛了”時，焦慮就會減輕。這會讓我們的神經系統平靜下來，讓我們回到現在。
當我們體驗到與我們靈魂的愛的本質的重新連接時，我們感到焦慮的緩解；在這里，我們經歷了一次真正的回家，一次充滿愛的融合。
如果你是一個經歷過創傷的人，請不要強迫自己獨自面對自己的感受。找一個能在你的療愈過程中慈愛地支持你的人，一個能幫助你與那些傷害你的一起工作，讓你感到安全、被愛、被聽到和被看到的人。
哦，還有一件事，請善待自己。你是一個珍貴而美麗的靈魂，你值得愛和被愛。
