俗話說，一日之計在于晨，早晨不僅僅是一天的開始，也可以判斷人身體是否健康的時候，如果早晨起床后，有這幾個表現，說明你的身體很健康。
01
早上起床后的 5 個健康表現
1、尿液正常
在經過一夜睡眠之后，不少人第一件事就是上個洗手間排晨尿，而如果身體有什么問題的話，從尿液上也是可以看出一些端倪的。
而健康的人可以發現尿液是淡黃色的透明液體，而且也沒有氣泡。
如果發現尿液顏色過深，甚至出現泡沫尿的話，可能就是身體的腎臟出現了問題。
2、精神充沛
睡覺，是人體的一種生理現象。人們在勞累一整天后，都是需要好好地睡上一覺的，通過“養精蓄銳”來恢復精神。
而當醒來之后，健康的人自然就是神清氣爽地迎來新的一天了，感覺自己精神充沛、活力滿滿。
如果發現自己醒來仍然十分勞累，渾身無力的話，就可能是身體出現了問題，例如濕氣太重。
3、大便正常
很多人朋友在早上起床后，也會上個洗手間，而如果是健康的人群的話，便便也是會很正常的。
正常人的便便顏色屬于棕黃色或金黃色，而一旦發現顏色變白、變黑、變紅的話，最好就去一趟醫院了。
而健康人的便便形狀也是很正常的，不會太干、不會太黏，如果身體濕氣重的話，便便也會比較黏，不容易沖下去，但健康的人群不會有這種煩惱。
4、食欲不錯
睡覺，對于人體來說就是一種很好的休息，但因為好幾個小時沒有進食，所以早上醒來后食欲也是很好的。而一些身體出現問題的人，不僅僅食欲不好，還可能會出現口臭、惡心、嘔吐等異常情況。
5、沒有肌膚問題
在醒來之后，我們也是可以觀察一下臉部變化的，健康的人早上醒來會發現，自己的皮膚也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光澤、紅潤感覺。
如果是身體出現了問題，則可能會發現自己的皮膚黯淡無光，甚至還會出現水腫等等異常，這種情況，則可能是腎臟出現了問題，最好可以到醫院進行檢查。
另外，如果是因為睡前飲水過多，第二天早上起床后出現輕度浮腫，但其他時間無異常，這種情況一般沒有太大問題。
02
起床后先喝水還是先刷牙？
早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態。這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。
但是，喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！
因為夜間休息時，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合，沉淀，久而久之就形成牙結石和牙斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。
還有些心細的網友比較擔心，刷牙會把口腔中的消化酶帶走，這樣就不能促進消化了？其實，在睡眠過程中，唾液的分泌很少，產生的消化酶更少。
而且只有在咀嚼食物的時候，消化酶才會進行消化工作。當我們不吃東西時，它處于休息狀態。而且消化酶不僅在口腔中存在，腸胃中也含有大量的消化酶，一對比，簡直是小巫見大巫。
03
起床后做好這兩步，益處多多
在床上做完了喚醒操后，慢慢起身，再去做這兩件事，身體會收獲很多益處。
1、建議起床后應慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。
第一杯水能很快地流經腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細胞，促進大便的排泄，預防便秘；另外，補充了前一晚身體所流失的水分，能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液，減少心腦血管疾病的發生。
2、按時吃早餐，早餐提供的能量應占全天總能量的 25%～30%，以保證整個上午的運動、工作、活動的能量。早餐不僅要吃，而且要搭配合理。
而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬。比如：饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜），這樣的搭配就比較合理，營養也比較均衡。
資料：高質量生活家
來源： 上海普陀
