連續(xù)幾天的晴朗天氣，令武漢空氣十分干燥，不少市民感覺(jué)口鼻干燥、嘴唇脫皮，甚至皮膚瘙癢。武漢市第三醫(yī)院首義院區(qū)中醫(yī)科昝俊杰醫(yī)生介紹，氣候干燥是秋季的主要特點(diǎn)，俗稱(chēng)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為“燥勝則干”，燥性干澀，易傷津液，大家可以從飲食及生活習(xí)慣方面著手，緩解干燥情況。
吃:清淡飲食，少吃燒烤
避免食用干貨、堅(jiān)果、油炸燒烤、牛羊肉、辛辣等助火增熱的食物;
飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，為機(jī)體提供充足的維生素。推薦:荸薺、甘蔗、梨子，可生津止渴、滋陰潤(rùn)燥;
有空可以煮點(diǎn)滋潤(rùn)的湯水，推薦:冰糖雪梨銀耳湯，還可以加入百合、蓮子、貝母等。
喝:宜喝清熱潤(rùn)燥茶
每天喝6—8杯水，可充盈身體水分，幫助補(bǔ)水;
秋季可以喝點(diǎn)清熱潤(rùn)燥的茶水，推薦:桑葉菊花茶、蘆根茅根茶、梔子蕎麥茶、梔子百合茶、梔子麥冬茶。
護(hù):唇膏、身體乳用起來(lái)
秋季空氣太過(guò)干燥時(shí)，有人會(huì)嘴唇干裂，嚴(yán)重時(shí)還可能破損出血。建議定時(shí)涂抹唇膏，也可以在睡前用甘油按摩嘴唇，幫助保濕;
皮膚干燥、瘙癢的市民，要減少洗澡次數(shù)，少用香皂和沐浴露，洗澡后及時(shí)涂抹身體乳，呵護(hù)好皮膚。
動(dòng):出汗更利于防“燥”
最近武漢天氣晴朗、空氣清新，可適當(dāng)增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以身體微微出汗為宜。此時(shí)皮膚毛孔打開(kāi)，有利于肺氣向上升宣和向外周布散，幫助體內(nèi)水液代謝的正常運(yùn)行與津液的布散。
按:這些穴位能保健
可按摩三陰交穴、太溪穴、廉泉穴等穴位。根據(jù)中醫(yī)理論，這些穴位具有金水相生、滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肺潤(rùn)燥的作用，可以每天按摩2—3次。
