女生一個月掉秤過程
第一天到第七天，訓練自己的身體燃燒脂肪的能力，雖然身上有很多脂肪。因為長期并不使用，身體并沒有去使用脂肪供能的能力，那么我們可以在飲食中間多攝入一些椰子油、牛油果、五花肉、黃油、奶油、夏威夷果等優(yōu)質脂肪。同時呢，遵循低碳水的原則，三天左右，我們體內的糖原將耗盡，那這時候呢，身體將被迫啟動脂肪供能，你會感覺到非常可記住，每天多喝水，第一周是最難堅持的，第一周熬過去了，減脂就基本成功了60%。
第八天到第15天。用足夠的營養(yǎng)去維持代謝，而不是靠熱量去維持代謝。 胖其實是一種營養(yǎng)不良，熱量過剩，這時需要去吃夠營養(yǎng)，包括適量的蛋白質、維生素、礦物質，同時你吸收營養(yǎng)的能力也很重要。可以每天去攝入一片復合維生素片，同時，要避免去吃可能會影響營養(yǎng)成分吸收的一些食物，比如說全谷物、玉米、杏仁等等，因為他們中間含有的植酸以及植物凝集素會影響我們身體對于各類營養(yǎng)物質的吸收。可以每日去補充蘋果醋，適量的去增加胃酸水平。
第16到第21天。雖然每頓飯都可以吃飽，但是你會發(fā)現(xiàn)吃的并沒有以前多，因為你體內燃燒脂肪時產生的酮體會抑制你的食欲，增強你的飽腹感，這時候要有意識的去縮短自己的進食時間窗口，比如說早上晚一點吃飯，晚上早一點吃飯，這樣就可以去增加我們身體的空腹時間，也就是延長了我們脂肪燃燒的時間。一定要堅持，離成功很近了。
第22到第29天，配合高強度間歇運動，比如跳繩30秒，開合跳30秒，波比跳30秒，高抬腿30秒，徒手深蹲30秒。每個動作休息十秒，全部做完為一組。每天做四組，大約需要15到20分鐘，提高脂肪燃燒的速度。經歷這些訓練之后，你會發(fā)現(xiàn)你自己穿什么衣服都好看。
