當你想到有害的習慣時，你會想到吸煙之類的東西，對吧？還有睡眠不足等等。但是還有哪些其他類型的日常習慣會對我們的健康有害并且實際上會加速衰老呢？這正是我們今天要探索的內容。以下9個讓你更快變老的有害習慣，讓我逐一細說它們的危害。
第一，懷恨在心。很多人沒有認識到，寬恕真的與惹你不高興的那個人無關，而是與你有關。這是關乎自己能否保持心態自然，放松和平靜。就像你不會撒謊，說起來容易做起來難。但很多時候，尤其是在某些家庭或朋友群體中，懷恨在心似乎幾乎是自然的發生的，不可避免的東西。但你知道嗎，有時候這不會發生。生命太短暫，不能讓你的幸福取決于別人的認知錯誤上，本質上他們能不能控制自己，這和你關系不大。這是你的生活，而不是他們的生活。這種負面循環只會讓你的情緒變得糟糕，壓力荷爾蒙高漲，在漫長的怨恨過程中讓你很長時間地衰老。是時候意識到它對你造成的傷害比對他們的傷害更大。問問自己，我真正懲罰的是誰？
第二，完美主義。這個很難破解吧？我們中的許多人都是我們自己最糟糕的批評者。老實說，這種習慣通常始于童年時期，當時孩子覺得自己永遠無法達到父母成年后設定的期望。這通常表現為為自己設定了非常高的標準，然后當你沒有達到目標時就會極大地懲罰自己。當你考慮到它已經給你的生活帶來的壓力的時候，這個循環是徹頭徹尾的失敗。這就是為什么練習讓自己變得優雅而平淡地看待事情是很重要的部分之一。我絕不建議你避免給自己設定高標準，但你必須知道，你設定的標準，你有能力完成，避免好高騖遠。只要知道你的價值或價值并不依附于這些標準，你的心態就會好很多。
根據心理治療師邁克爾·多德博士的說法，他確實寫了一本關于訓練你的大腦成為你自己的治療師的書。完美主義用消極的想法困擾著大腦，這會導致壓力荷爾蒙的釋放，實際上會加速衰老。當我們把一件事情搞砸時，我們過多地關注了事情的負面因素而錯過了從這種情況中學習的機會，而這些失敗的教訓讓你避免兩次以同樣的方式搞砸。一旦你理解了這其中的原因，在你的頭腦中會有一個更好的辦法彌補搞砸的事情，這樣你下次再次碰到這樣的事情，你就會變得容易得多。
第三，吃太多糖有害而無益。食用含糖量高的食物和飲料肯定會使你衰老得更快。這個是有科學依據的。長期進行長壽研究當時科學家進行了一項研究，該研究查看 600人不同血糖水平的面部照片，并全面猜測他們的年齡。其他人認為血糖較高的人比他們的真實年齡要大，這是因為一個叫做糖化的過程。對這個過程的簡單解釋是，體內的葡萄糖附著在真皮中的膠原蛋白和彈性蛋白纖維上，這從根本上破壞了皮膚的支撐墊，使其看起來更加暗淡無光。聽起來很粗糙吧？飲食中過量的糖分，尤其是在30多歲之后，可能會讓你被誤認為你是你媽媽的妹妹。最重要的是，有研究表明，每周吃一頓大餐超過兩次也會讓你更快衰老，因為一次吃太多會讓自己處于氧化壓力之下。基本上，你的身體正在努力消化所有食物，它沒有足夠的燃料來處理其他改善健康的代謝過程。
第四，沒有足夠的時間鍛煉你的身體。在這個時代，實際上很容易忽視的其實是自己的身體健康。大多數人甚至不必走那么遠就能上廁所，吃飯只需要拿起手機，點個外賣，然后在家門口等著拿回來吃飯就可以了。但事實是，不鍛煉身體是自己變老的最快方法之一。這與你的肌肉有關。現在我們很多人不經常鍛煉，因為感覺就像是一件苦差事。但實際上，全民健身現在已經形成了我們的一種文化，它與鍛煉相一致，不一定要強烈或極端才能產生結果。像每周幾次30分鐘左右的步行等等這樣簡單的事情是一個很好的起點，它帶來了很多好處。話雖如此，但建議不要跳過任何體重鍛煉或舉重。肌肉力量與你的身體老化程度直接相關。保持肌肉強壯可以保持心臟和大腦的健康。
第五，忽略你的抑郁。考慮到現在的世界狀況，可以肯定地說我們都有過沮喪的日子，對吧？但問題是，如果連續兩個多星期你的壞日子多于好日子，你可能會冒險進入一些陰暗、沮喪的地帶。非常重要的是，你不要忽視你的這種感覺，因為這是危險的，而且它也會讓你更快變老。耶魯大學的一個研究小組發現，嚴重的抑郁癥和慢性壓力實際上會導致大腦的萎縮，由于持續的壓力荷爾蒙，大腦會失去更多正確的思考，并導致情緒和認知障礙。像認知行為療法這樣的東西可以幫助你改善你的抑郁。
第六，喝太多的酒而忽略了喝水。許多研究得出結論，適量的葡萄酒實際上可以提供一些抗衰老的好處。然而，過量飲酒會導致大腦激素失衡、睡眠中斷，甚至是額外的體脂等神經性下降。我們在生活中有很多事情要做，因為我們不得不這樣做，而不是因為我們喜歡它們。你是一個知道水是多么重要的成年人，充足的水分對于保持健康和延緩衰老至關重要。不喜歡清澈無味的液體是沒有意義的。是時候長大了，把飲用水放在首位。它確實是成人防止衰老最好的飲料。
第七，懶散。這幾乎是不可避免的，我們必須花多少時間坐在辦公桌或屏幕前工作，但我們的姿勢真的是很難看，對年輕一代來說。它被稱為科技脖子，它絕對不是一個好看的前傾姿勢。這種前傾的頭部姿勢實際上會給脊柱施加很大的壓力，使其彎曲，削弱脊柱的結構，最終會導致關節炎、椎間盤退變和疼痛的半脫位等問題。這是你20多歲和30多歲時都不應該發生的事情。但是，如果科技讓你陷入困境，也許科技也可以讓你擺脫這種困境，實際上可穿戴設備會在你懶散的時候友好地提醒你坐直坐正。我的意思是，這不是一個完美的解決方案，但它可以提供正確的幫助。
第八，全部時間都避開你的朋友。獨處時保持健康，我們討論了享受獨處時光是如何讓自己比其他人更有優勢，但這當然需要保持平衡，避開你的朋友然后自己獨自度過所有時間是對自己有害的。從某種意義上說，這讓你很容易患上抑郁癥，我們已經知道抑郁癥會讓你變老。當每個人都有自己忙碌的生活并且日程幾乎都是滿滿的，維持友誼并不總是那么容易。但是與朋友聯系聊天已經被證實對抗衰老是有益處的，與朋友聊天是一種很大的減壓方式，讓你暫時忘記你的壓力，讓你有機會暢所欲言，獲得暫時的快樂荷爾蒙。做一項活動，也許最重要的是，大笑、大笑和享受公司一個朋友在大腦中釋放各種快樂荷爾蒙，至少開始對抗那些你已經非常擅長生產的壓力荷爾蒙。
第九，忽視你的口腔衛生。這不是經常想到的事情，但我們的牙齒實際上是最先出現衰老跡象的地方之一。吸煙、喝大量咖啡、可樂和紅酒之類的事情會對你的笑容產生影響，如果你不看牙醫，最終可能會對你的健康產生影響，比如不定期刷牙或使用牙線，跳過檢查會讓你很容易得蛀牙，還有牙齦疾病，這實際上會使你患上中風、糖尿病和心臟病等其他問題的風險更高。不幸的是，很多人甚至連牙線是什么東西都不知道。
總之，如果不想過早地變老，養成良好的生活習慣是非常有必要的。在生活中，如果你還有什么認為可以使人衰老的壞習慣，歡迎一起分享，把你認為可以使人衰老的壞習慣寫在評論區吧。我迫切地想知道你對這件事的看法。
