樊登在《讀書，是一輩子的事情》一書中，提到了這樣一本書《我的情緒為何總被他人左右》，這本書把不良情緒分成了四類，我根據自己的感受把它們一一列舉了出來。
第一種叫作：過分煩躁
當你工作了一天，疲憊不堪地回到家里，想著白天領導對你的刁難，同事對你的排擠，轉眼又看到孩子把家里弄的亂七八糟，此時你莫名的怒火就上來了，對孩子大喊大叫。
但如果當天你升職了，工作加薪了，得到了領導的表揚，再看到調皮搗蛋的孩子，你就不會發火，你會選擇和孩子一起收拾凌亂的現場。
其實孩子搗亂不是你真正惱火的原因，只是你在那一刻，被不良的情緒包圍了，你完全可以放輕松點，反正你也改變不了已經發生的事情。
第二種叫作：過分生氣
大家都在排隊打疫苗，只有你亂插隊，當志愿者告訴你要自覺排隊時，你很生氣：“你一個志愿者有什么資格命令我？”
這類人肯定是夫妻感情不合，或是工作不順利，或者有中度抑郁癥，他太容易發怒了。
沒有緣由的莫名發脾氣，對別人的所作所為很生氣，其實別人做得也沒有錯，只是他自己的不良情緒無處發泄而已，而當時的別人只是他的發泄對象罷了。
第三種叫作：過分抑郁
干什么事情都沒有精神，甚至因為一點的小挫折就一蹶不振，有一個詞叫做“失意忘形”，就是拒絕一切信息。
“我工作丟了，很難過，你別和 我說話”，“我失戀了，我再也不相信男人了”，“我什么事情都做不好，我就是一個廢人”。
這類人放大了自己的痛苦，太看重自己受到的傷害和難過，說難聽點，就是太在意自己的感受了。
第四種叫作：過分內疚
一切事情皆因自己而起，很多不好的事情發生以后，就會陷入深深的自責和悔恨之中。
其實很多情況下你應該能分得清自己的反應是否過分，你因為考試而焦慮，你因為難過而流淚，這都不過分。
但如果你因為考試而焦慮得吃不好，睡不著，就有點過分。你因為難過而表現得要死要活，就真的過分了。
這就是不良情緒的四種類型，煩躁，生氣，抑郁，內疚，這些再平常不過的感受，每個人都經歷過。
但如果，所有的感受前面都帶上了“過分”，就成了我們難過傷心的理由，就成了影響我們生活感情的罪魁禍首。
其實不良情緒都是自己給自己制造的心里負擔，是你太在乎的表現。
不良情緒是可以擺脫的，只要對任何情緒都適可而止，而不是任由它肆無忌憚地蔓延，一切不良的情緒都會成為你前進的動力。
