在日常生活中，我們可能會(huì)因工作上碰到困難而產(chǎn)生畏難的情緒，同事間有點(diǎn)小摩擦鬧得不愉快情緒，甚至面對(duì)這一日又一日重復(fù)枯燥的生活，都有可能產(chǎn)生一種莫名低落的情緒。
那些負(fù)面的情緒，就像是天上的烏云，遮住了燦爛的陽(yáng)光，讓我們的生活黯淡無光。
負(fù)面的情緒也像瘟疫一樣，遇到的人都想避而遠(yuǎn)之。
那我們?cè)撊绾翁幚碡?fù)面情緒呢？根據(jù)我自己的親身經(jīng)歷，有以下幾個(gè)方法可供借鑒：
1.吃東西。情緒低落的時(shí)候吃自己喜歡的零食，心情會(huì)變好。原因是吃東西會(huì)使大腦分泌多巴胺，而多巴胺會(huì)令我們心情愉悅。
2. 體育運(yùn)動(dòng)。我喜歡的運(yùn)動(dòng)是跑步，跑步會(huì)讓人體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這也是一種能讓人產(chǎn)生愉悅感的激素。
3.戶外徒步。節(jié)假日出去爬爬山，圍繞著水庫(kù)、湖泊走走，呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)、看看花草樹木，低落的心情自然會(huì)開朗很多。
4.逛菜市場(chǎng)，買菜做飯。去充滿人間煙火氣的菜市場(chǎng)走走，看看琳瑯滿目的蔬菜、活禽、水產(chǎn)，親自動(dòng)手做一頓自己心怡的飯菜，會(huì)體驗(yàn)到生活別有一番的意義。
5.和親朋好友傾訴。郁悶了找個(gè)能訴說心里話的朋友或者親戚，盡情地吐出心中的煩悶事，完后你會(huì)發(fā)現(xiàn)心中像卸下了一塊沉重的大石頭，輕松了很多。
6.冥想。我練習(xí)冥想有兩百多天了，感覺自己控制低落情緒的能力越來越強(qiáng)，大部分時(shí)間里感受到的都是平靜安寧，即使偶爾會(huì)有低落情緒，也能很快地走出來。
