好多友友不相信我有160斤，我是真的體重達到過160斤，醫院都有記錄的。在生娃前一天晚上我的體重是160斤，目前產后兩年半，體重已經減到105斤。
今天來給大家分享一下我的獨家減肥小技巧。
其實每個人都可以調理成正常吃飯不會胖的就是所謂的吃不胖體質。雖說養代謝不容易，但是慢慢來。大家都能早日變成小瘦子的。
1. 沒有到飯點但特別想吃的時候，
讓自己等半個小時，延遲一下。
（這個真的有效。因為人很多時候想吃只是因為饞也就是假性饑餓，是血糖胰島素這些東西導致你感覺到餓，其實身體本身并不需要。而且可能過會兒就不餓了。所以學會延遲半個小時再去吃可以很有效的減輕我們進食的幾率，因為到半個小時候后你很有可能就不想吃了）
2. 想吃的時候，做一組五分鐘訓練。
（就是告誡自己，要吃東西呢就要運動夠可以消耗吃得東西卡路里。重點是我運動完會很沒胃口。）
3.吃東西不要點大份。
（如果連這個都做不到，真的無解了，放棄吧。大份小份店家都有的時候，一定要選小份）
4.家里準備小餐具，小碗。
（有時候會因為用了小餐具小碗少吃一半而沒有察覺，親測，不知不覺中又少吃了，自然會瘦呀）
5. 自己去找自己的身體什么情況會沒太有胃口。
（每個人身體情況不一樣。去感受自己沒胃口的狀態。有的人是喝咖啡，有的人是喝綠茶。
各種都有。自己去找。）
6.不要讓自己太閑。轉移注意力。
（無聊的時候吃得最多。想辦法賺錢打工別老想著吃，賺錢才是成年人最大的體面。沒有錢寸步難行。多搞錢少郁悶，我是想吃的時候拿起話筒唱歌。哈哈哈哈哈。）
7.別吃太多外賣。
（外賣的地溝油遠比你想象的臟，非常發胖，人會很油膩。我看過太多人這樣了，而且外賣重油重鹽，身體會鎖水也不利于瘦）
可以試試自己做些清淡的，吃飽也不會胖的。干凈的食材、優質脂肪、優質蛋白吃了不會胖的。不加醬的漢堡比一碗外賣蓋澆飯或路邊攤燒烤健康一萬倍。時間久了你吃臟的東西身體自己都難受。
8.放平心態。一個月瘦2~4斤穩定下來是很好的速度。
（不要急于求成。快速減肥瘦的是水分和肌肉。兩頓大餐就回去了。沒意義。）
9.適當給自己獎勵。
（一周最多一次。不要多。別騙自己。平臺期可以高碳水一次，會瘦。）
10.我的殺手锏！！！
想吃零食但實在是熱量超標的時候，羅森的關東煮，一個昆布兩串魔芋絲，熱量幾乎沒有但很有飽腹感，保你吃飽！
（還有一個辦法，可以吃飽又不胖。就是，一天只吃牛肉。煮牛肉蘸油醋汁，或者撒點黑胡椒。吃一天，喝夠水。第二天保你掉秤掉得驚嘆。但不要超過五天。這個方法風險很大，可能會極度渴望碳水，不要亂用）
與其說是減肥，不如說是改掉不好的進食習慣。
身體是很聰明的，你給它什么，它還你什么。
吃一口和全吃完味道一樣，吃下肚和扔掉食物其實沒區別。所以我想吃啥就吃但只吃一點這樣。
祝大家都美麗，且健康，且瘦。
