什么是抗壓能力？
抗壓能力，指的是面對生活的不如意，產生消極情緒之時，或者墮入困境中之時，仍然能以充足的信心、積極向上的人生態度，進行生活的能力。
在競爭激烈的職場之中，誰都不知道會有怎樣的難題等待著自己，誰也不知道在遇到某件困難的事情之時，還能否完成公司給的任務。面對這一切的未知感，面對突如其來的壓力和挫折，有的人被擊垮，有的人則仍然在堅持，不但沒有選擇抱怨，甚至還一次又一次戰勝了這些困難。
在求職應聘的過程中，我們常常會遇到“在線測評”的環節，也叫人才測評、線上測評、性格測試、綜合素質測評，崗位勝任力測評...... 其中必定會包含有部分測試題是關于抗壓能力的。
人才測評系統： https://www.zxgj.cn/tuance
mbti性格測試 https://www.zxgj.cn/g/mbti28
艾森克人格測試 https://www.xmcs.cn/x/ask48
九型人格測試 https://www.xmcs.cn/x/jxrg36
如果一個人的抗壓能力特別差，那么就不得不考慮是心理和疾病方面的原因，也有人歸因：性格不良，性格缺陷，其實本質就是心理疾病的原因所致，關于心理健康的檢測和篩查，建議參考：SCL-90量表，對于精神疾病方面的檢測篩查，可以參考MMPI明尼蘇達多項人格測驗，關于人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。
scl90 https://www.zxgj.cn/g/scl90
mmpi https://www.xmcs.cn/x/mmpi
PDQ-4+ https://www.xmcs.cn/x/pdq4
如何提高抗壓能力？
1、保持運動
要想心理素質過硬，具備強大的抗壓能力，就應該學習如何科學地進行運動，這樣的運動并不是為了練就一身健碩的肌肉，而是為了在運動的過程中，可以讓一個人身上的壓力和消極的情緒得到完美的釋放。有時候，戴上耳機，默默地奔跑在無人問津的小徑上，能讓一個人保持心情上的愉悅，當一些負面的東西被逐漸排出體外的時候，抗壓能力就能得到有效提升。
2、控制情緒
現在職場壓力巨大，生活節奏快，很多人被壓得喘不過氣來，久而久之，在這種極端消極情緒的控制下，人們甚至會產生極端的輕生念頭。在遇到一些突發事故之時，人的情緒會變得非常煩躁，并且會一直讓情緒處于低落之中，針對這樣的情況，應該懂得調節情緒，懂得如何讓自己的身心向好，當一個人能完美的控制自身情緒之時，大部分的焦慮和壓力，也就能得到適當的控制，久而久之，一個人的抗壓能力也能得到有效提升。
優勢能力測評 https://www.xmcs.cn/x/ysnl
卡特爾16pf https://www.xmcs.cn/x/16pf
disc個性測試 https://www.xmcs.cn/x/disc
3、建立自信
每個人接受的教育不一樣，學習能力不一樣，因此每個人的能力各異，在遇到一些難題之時，很多人都會被擊垮，而遇到這樣的情形時，一定要想想自己曾經達成的成就，用過去的輝煌，鼓舞低落的自己，可以幫助自己建立自信，如果一個人在最失落的時候，仍然沒有放棄自己，仍然沒有被擊垮，那么這個人就具備了一定的抗壓能力，而如果每一次都得保持自信，那么一個人的抗壓能力就已經變得十分強大了，因此要懂得建立自信、保持自信。
4、保持積極的心態
情緒低落的人，遇到挫折的人，如果他不將這些問題訴說給別人了，那么別人可能從始至終都無法了解其痛楚，如果本身又是一個抗壓能力差和不喜歡表達的人，就應該時刻保持積極的情緒，擁有一個好的心態，每天對著鏡子微笑，每天多鼓勵自己一點，每天多給自己一些積極的暗示，能很好的進行減壓，能很好的提升抗壓能力。
5、注意力轉移法
抗壓能力差的人，往往是產生焦慮的時候，仍然一直關注的焦點，針對這樣的情況，可以適當地進行注意力轉移，將關注的焦點放在他處，可以有效的提振情緒，進行壓力上的轉移，更可以幫助一個人提升抗壓能力。
面對巨大的生活壓力，很多時候每個人都是玻璃人，而要想不成為一個玻璃人，一碰就碎，就必須具備強大的抗壓能力，要想提升抗壓能力也不難，總而言之，保持積極、樂觀，永遠不要對自己喪失信心。
