近幾年以來，越來越多的年輕人開始關注自己的身體健康，有一些女性朋友也關注自己的形體和外表。細心的朋友可能會注意到，有一些健身的朋友尤其是練習瑜伽的女生，她們的氣質總會比那些不健身的女生要好。
生活或是工作中很容易養成一些不好的習慣，這就會導致一些女生的身體上出現彎腰駝背的體態問題，這些真的很影響小姐姐們的外在形象。
成年之后，如果平時不注意自己的坐姿習慣，駝背的問題就會越來越嚴重，所以平時應當抽出一點時間去完成一些健身運動來幫助自己糾正不良的體態，做一些相應動作的訓練在一定程度上是可以改善不良體態的。
比如說每天可以做一下指南針式瑜伽，這個瑜伽動作，顧名思義，整體的形象做起來就像一個指南針一樣，這個動作可以幫助強化大腿以及臀部的肌肉力量，同時還能夠幫助鍛煉到訓練者的腰腹，如果訓練者有含胸駝背情況可以得到明顯改善。
除了這個動作之外，還可以做一下秋千式瑜伽。這個動作可能是有的朋友第1次聽說，但是這個動作卻是一個非常好的瑜伽體式，能夠幫助鍛煉到手臂力量，同時還能夠幫助拉伸脊椎。
如果你的手臂以及背部脂肪比較多，通過該動作的訓練可以促進脂肪的快速燃燒。
其次，我們還可以嘗試一下幻椅式瑜伽。
這動作看似簡單，但是如果堅持一段時間的話，會感覺到手臂發酸，大腿發抖。
這是一個非常好的能夠幫助促進手臂脂肪燃燒以及瘦大腿的一個動作，練習的時候一定不要聳肩。
再者我們需要嘗試一下駱駝式瑜伽，該動作是一個能夠幫助強化背部肌肉，使訓練者的背部變得纖薄，能夠練出天鵝美背。
這個動作有很多的變體，在練習的時候可以根據自己的實際情況進行相應的動作轉變。
眼鏡蛇式瑜伽，是很多朋友比較熟悉的一個動作，相對來說也是比較簡單，它可以幫助拉伸我們的腹部，同時促進腹部脂肪燃燒。
練習的過程當中，能夠感受到背部的充分拉伸以及背部的延展，是一個非常好的能夠幫助拉伸上半身的訓練動作。
瑜伽的動作類型多種多樣，每一個瑜伽動作都有它的獨特之處。每天堅持練習能夠幫助大家練出好身材，塑造出好的體態。
