胸小或者個子不高等問題都是可以忍受的，但是如果一個女孩子有著非常大的肚子的話，那就真的是讓人覺得非常難以忍受了。明明是一個女孩，怎能讓自己的腰部曲線失衡呢？
許多女生由于需要長期久坐辦公，她們的肚子上不知不覺就多了一層贅肉，這樣其實是毫無美感可言的。到了夏天的時候我們不追求馬甲線，可是我們也需要保持一個平坦的小腹，那么遇到這樣的麻煩，我們該怎么辦呢？
那就和軒姐一塊練習下面這5個動作吧，可以讓我們小腹變得更加緊致，甩掉可惡的小肚腩，堅持一下，一定可以練就平坦且緊實的腹部。
毛蟲式瑜伽，這個動作的重點就是腹部，可以拉伸腹部的肌肉，同時對于后背的肌肉也有一定的鍛煉效果。
首先要自然地平躺在瑜伽墊上，面部朝下。慢慢地讓膝蓋彎曲，讓腿部向身體的方向移動。然后抬起雙腳后跟，臀部也要向上，形成一個拱起的弧度。雙手在面前交叉擺放，然后從頭頂向后方進行伸展。做的時候大家是需要利用腹部肌肉來發(fā)力的，一段時間后能夠明顯地感覺到腹肌的酸痛感。
鶴禪式，這個動作對于瘦小腹有一定的幫助。
首先要讓自己的身體俯臥在地面上，兩條腿伸直。讓腳趾著地，類似于俯臥撐的動作，然后雙手手指撐地。雙腿在身體和地面之間的空間里面交替移動，注意做的時候動作要緩慢。并且還需要配合呼吸，動作盡量達到標準的狀態(tài)。
除此之外，下犬式瑜伽也是一個比較好的瘦小腹的動作。
首先也是保持俯臥的姿勢，兩只手撐地，達到支撐全身的作用。然后伸直雙腿，腳跟向上抬，這個時候臀部將會向上抬到到一個最高點。腹部保持收緊的狀態(tài)，頭部放在兩條手臂之間的。這個動作在燃脂方面有著非常不錯的表現(xiàn)。
想要鍛煉腹肌，那么不妨試試狂野式瑜伽，這個動作不僅能夠活動到小腹，而且對于身體的很多部位都有不錯的拉伸效果。
首先要保持在下犬式的動作，然后右腿慢慢的向上抬高。左膝這個時候是彎曲的，然后再向右側打開，左腳緩慢的落到地面上。慢慢的翻轉胸腔，左手朝著左側貼著耳朵的方向伸展開。右手和右腳起到一個支撐的作用，髖部慢慢地抬高。這個時候身體的各個關節(jié)都需要保持伸展的狀態(tài)。
最后就是三角扭轉式瑜伽的動作要領，這個動作同樣對于腹部有拉伸的作用。
首先讓雙腿分開，達到髖部的三倍大。然后以腳跟為中心移動右腳，向外打開九十度。這個時候右腳跟是需要對準左腳腳心的，然后打開雙臂就可以了。
